太虚拳功法练习流程

太虚拳功法练习流程

 

第一节.

1.车轮手法   （顺16次，逆16次）

2.八极手法   （16次）

1.）旋掌   2.）撩掌   3.）挑掌   4.）俯掌                 

5.）展肘   6.）扣肘   7.）展肩   8.）扣肩

3. 八卦手法                  

1.）穿手  （24次）

2.）扒手  （24次）

3.）喷手  （左8次，右8次）

4.）浑手  （顺16次，逆16次）

5.）反手  （左8次，右8次）

6.）押手  （左8次，右8次）

7.）抗手  （左8次，右8次）

8.）割手  （16次）

 

第二节.

1.弹腰法   （左8次，右8次） 

2.浑腰法   （左5次，右5次）

3.摆腰法   （左16次，右16次）      

         

第三节.

马步功法（各16次）

腿脚功法（各16次）

六肘功法（各16次）

 

第四节.

1.  金龟势功法   （左5次，右5次）       

2．八卦养生功法  （左5次，右5次） 

     

第五节.

1. 太虚拳(24式)套路   （2次）

2．太虚拳(40式)套路   （2次）

3．太虚拳(64式)套路   （2次）

 

第六节.

1.单推手功法

2.双推手功法       

3.定步自由推手

3.活步自由推手