【乒乓找教练】练习直拍横拉，其实要从拉下旋开始！-国球汇

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有问题，对话留言“找教练+问题”就可以了，像这样：

Q：找教练+直板横打练了三个月，平推没问题就是横拉练不好。比赛也能用的上。请马教练和各位老师看看哪有问题。有视频（时长23秒）

范向东教练解答

横打的拉球，要想练了之后马上能用，首先要会拉下旋球。

其实，原理是和正手拉下旋是一样的，动作上的区别主要是拉手时胳膊肘要往前伸和身体有一定的距离，大概20公分左右，固定住，然后找好击球点，手腕带动前臂拉球，当然也要有收腹的动作。

第一板的下旋球，在没有机会的情况下不需要再有别的转腰拉手、或腿的动作，因为这才是实战中常见的状态。关键是在击球时要有身体和手的配合往前迎击球的动作，击球时手腕带动前臂向前向右的击擦，如果球偏左边一些我们的重心就要跟着左腿往前顶一下，这就是所说的合上力。

如果球在身体的中间偏右一些，我们就要有重心随着右腿往前跟一下的感觉，这样我们拉球会有借力发力的感觉，而且还有了重心的交换，有利于下一板的结合，会拉这板下旋球后，我们只要手腕带动前臂的拉手动作是往后拉，击到来球的中上部，就是拉上旋球了。

希望这位朋友不要心急，一步一步练，先练好下旋，一定要加上步法，上来不要想发力，要成功率，而不是力量，等手上和腿上协调了，下上旋都不失误了，就已经完成初级阶段的横打拉球了。

比如这位朋友说自己只会打，不会拉，其实反手横打有多少时候去拉呢？最关键的就是第一板下旋球，然后后面就是上旋球了。是否能继续拉，不是一下子就可以会的，一要看其他技术组合是否能跟上，二要看你打球的特点是否需要继续拉。训练跟实战，是不可以分开来的，训练的目的就是为了更好的实战。

范向东，原北京队队员。曾任国家队大满贯教练李隼的助教，输送过两名队员到国家队。后赴德国教学，所带队员多次获得全德国青少年赛冠军。回国后曾在什刹海体校任教，现为私人教练，拥有26年教龄，尤其对乒乓球心理学有过人研究。

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