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关于练武： 练武枯燥乏味时，要往骨头里边练，不要管什么“中节随，根节追”了，活动着就行了，全身一块儿往骨头里走。这是一种轻身法。 练太极如水中摸鱼，用手在水中“听”，要有这么一点意念才行。 功夫是不能速成的，能速成的是打法。 练武要象干一件隐秘的事，偷偷摸摸地聚精会神，不如此不出功夫。 武艺是以气用力，道艺是以神用气。 关于调息： 要在拳里找呼吸。 练拳的人要学会体呼吸，即由手部动作激发全身毛孔的开合。 内家拳的呼吸(息)需用步法和动作来练，主要由腿来完成。用动作的“轻出重收”来自然造成呼吸的“轻呼重吸、长呼短吸”。 轻出重收就是出手时很轻快，收手的时候，手上要带着“东西”回来。 关于站桩： “站桩”就是维持一个姿势大体不动，静中求动的练功方法。 日久生情，静久生气。 “两肱圆则气到丹田”------两臂通着呼吸，两肱伸展，胸就含住了，气息就能向下深入。 站桩有两种目的。无为的站出灵感才行，有为的得站空了自己才行。 打拳不是较劲，站桩也不是死站，要有神，一念之间身上要有感应。 桩法是活动的，不是静功而是慢练，慢慢以神意运动，舒展四肢。 关于练法和用法： 云法不仅是云手，而是云身子。能云身子，也就能变换身形地进退了。 练拳时虚运出一个形，这个形有了实感后，就可以练整个人。 耍大杆子又名“十三枪”，得先把自己身上的劲改好了，杆子才能在手里稳住。扎、拦、拿合在一起才是一枪。 内劲是虎，身法是龙，功力足还要智慧深。 由外在形体求内在精神，那是刻舟求剑，由内在精神通达外在形体，是一步登天。 出拳时要能打在自己中线上，全身的重量才能上了拳头，这就是一种整劲。 一般人是右重左轻，头重脚轻，前重后轻。练拳时就先从这些弱点练起。 |
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