担心夏季运动损伤？这里，全都能解决

夏日炎炎，随便动一下就浑身大汗，出门也觉得日晒难受，可是一味躲在空调房间，反而会容易生病哦~不管什么时候，适当的体育锻炼总是有利于人体健康的。

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夏季适宜的9种运动

运动	益处
游泳	減肥﹑降低胆固醇﹑增強心血管功能
瑜伽	身心合一
羽毛球	心脏功能变強，肺活量加大
健步走	增强腿部肌肉和提高心肺功能
釣魚	养心养性
爬山	燃脂
滑冰	锻炼协调能力
骑单车	锻炼腿部关节和大腿肌肉
太极拳	强身健体

不过日常运动中，我们可能会发生各种“小意外”，比如运动中不小心的磕碰或是动作不规范常会带来运动损伤，我们受伤后如果不知如何用药，往往会造成不必要的痛苦，因此，知道几种常见运动损伤用药的正确方法是很重要的。

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运动损伤，如何处理用药

损伤	症状	用药	注意事项
皮肤浅表挫伤	如胳膊肘或者膝盖在摔倒时的擦伤，没有皮肤破损的	可用冰块局部冷敷，或者外用消炎镇痛药，如麝香壮骨膏。	训练前热身活动一定要充分，损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。
擦伤	有皮肤破损的	创面较脏或有渗血时，应使用生理盐水先将伤口清洗干净，然后再涂上络合碘。	少用红药水、紫药水消毒伤口
腰背部的肌肉损伤	大腿根部的肌肉撕裂伤，产生剧烈疼痛的	需要马上避免受伤肢体移动，外涂扶他林乳胶剂配合口服芬必得，休息2周左右可基本愈合。	平时运动后，可对腿部肌肉热敷或中药按摩。
关节扭伤	打球引起的掌指关节、指间关节扭伤	受伤后需要固定保护，可以冷敷15—20分钟，2—3个小时重复一次，需休息3周左右；下肢膝部韧带扭伤，如果疼痛比较剧烈，建议病人拍摄X片，排除骨折的可能性，一般需避免受伤肢体移动，休息6周左右。	怀疑骨折，别急着吃止痛药，止痛片有可能掩盖伤情。

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常见的跌打损伤用药

药品	功效	适应症
中华跌打丸	消肿止痛、舒筋活络、止血生肌、活血驱风	用于软组织损伤、捩伤、脱臼、骨折及风湿性关节炎、类风湿性关节炎等。
骨折挫伤散	舒筋活络、接骨止痛、消肿散瘀	用于跌打损伤、血瘀肿痛、闪腰岔气及骨损劳伤等。
万花油	止血止痛、解毒消肿、生肌	用于跌打损伤肿痛、水火烫伤、外伤、出血、尤适于身体各部位之闭合性损伤而有瘀血肿痛者。
活血止痛胶囊	活血散瘀、消肿止痛	用于跌打损伤、瘀血肿痛。
田三七粉	散瘀止血、消肿止痛	用于外伤出血、跌打瘀血、痈肿疼痛。
正骨水	活血祛瘀、舒筋活络、消肿止痛	用于跌打扭伤和各种骨折、脱臼。运动前后擦用消除疲劳。
跌打膏药	舒筋活络、散瘀止痛	用于跌打损伤、挫伤肿痛、风湿性关节炎。
伤痛外擦灵	舒筋活络、消肿止痛	用于急性软组织损伤局部瘀肿、疼痛等症。
正红花油	消炎消肿、止血止痛	主治心腹诸痛、风湿骨痛、跌打损伤、扭伤、刀伤、烫伤、火伤、蚊叮虫咬等。
伤科跌打片	活血散瘀、消肿止痛	用于跌打刀伤、伤筋动骨、瘀血肿痛、闪腰岔气。
血竭粉胶囊	活血化瘀、消肿止痛、收剑止血、生肌剑疮	用于跌打损伤、内伤瘀血、痈疽溃疡、肢体麻木。
克伤痛擦剂	活血化瘀、消肿止痛	用于急性软组织扭、挫伤。
奇正消痛贴	活血散瘀、消肿止痛、除湿痹	用于急慢性扭挫伤、跌打瘀痛、肩周炎、腰椎病、颈椎病、骨折、骨质增生疼痛、风湿及类风湿疼痛等症。
伤科七味片	祛瘀消肿、活血止痛	用于跌打损伤、骨断血瘀之症。现代用于急性软组织损伤、骨折及骨关节损伤等。
伸筋胶囊	舒筋通络、活血祛瘀、消肿止痛。	用于骨折恢复期、关节炎、颈椎病、肥大性脊椎炎、肩周炎、坐骨神经痛、慢性关节炎。

损伤后处理，注意事项：

如有破皮流血，先处理伤口，第一时间消毒包扎，防止感染；

创伤处不可用消炎镇痛药，会影响愈合；如有皮肤过敏史，慎用外用膏药贴剂；

扭伤后若不能及时到医院处理，应停止伤处活动，到体育用品店买些关节周围护具，如护腕、护膝等，再到医院治疗。