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有项关于普通感冒的人体试验，来了159位志愿者，在鼻子里滴进能够引起普通感冒的鼻病毒39型，然后在一家旅馆里隔离5天，这样人造普通感冒的成功率达到75%。也就是说有25%的人很幸福地白住旅馆和拿钱。 对患了普通感冒的志愿者的观察发现，如果本人之前感到孤独的话，症状就严重。同时也发现，是否感到孤独，与是否得这场人工感冒无关。症状的严重与否，和本人的社交网络的大小无关。 孤独对健康有风险 2015年的一项整合分析分析了1980年到2014年的70项覆盖2百万人的研究，得出孤独和社交孤立与早逝相关的结论。2015年的一项整合分析分析了18万人的资料，得出孤独和社交孤立会增加患冠心病的风险29%、患脑卒中的风险32%的结论。 除了上述临床研究和整合分析之外，还有基础研究的结果，比如2015年的一项研究发现孤独会改变免疫系统，增加被感染的风险。孤独对心理上的影响也很严重，是自杀的危险因素之一。 说到这里，什么是孤独？ 孤独是对孤立和缺少陪伴的处境所产生的复杂而通常是不愉快的情绪反应。 孤独很常见，以美国为例，保守的分析结果表明20%的人感到孤独，而2016年的一份问卷调查发现72%的美国人感到孤独，其中31%起码孤独了一个礼拜。 对于这种大多数人孤独的情况，存在主义者的解释是孤独是人的本性之一，因为每个人都是孤独地生、孤独地死，因此要接受孤独，学会忍受孤独。 虽然孤独和社交孤立经常被混为一谈，但两者是有区别的，孤独是一种主观经验，人如果认为自己孤独，无论独处，还是在人群之中，哪怕在一个很热闹的场合，他都感到孤独。 孤独是很多原因和很多人生经历引起的，比如小时候没有朋友，或者在某段时间有个重要的人不在身边，也可能是其他原因比如慢性抑郁引起的。很多人第一次感到孤独是婴儿期独处的时候，也会出现在分手、离婚、亲人去世、流产等事件中。 在引起孤独的因素上，基因决定50%，而环境因素并不起作用。 治疗孤独和治疗抑郁一样，首先是集体治疗。其次是通过锻炼、饮食改进等方式进行替代治疗。其三是宠物治疗，对于部分孤独者，有宠物陪伴会很容易地消除症状。 也就是说，如果你感到孤独了，或者找到一群孤独者做杂一起交流的地方，或者靠锻炼和健康饮食做生活习惯的改变，或者养一只猫或者狗。 很出乎意料的是，宗教对于孤独没有效果，对于老人还有负效应，因此靠信教来消除孤独很可能适得其反。而改善社交技巧、提高社交支持、增加社交联系、纠正不正确的社交认知对治疗孤独都颇有效果。 社交在哪儿？ 近年来，孤独有上升的趋势，一大原因是社交网络。研究发现社交媒体用得多的人感觉社交孤立的风险加倍。有的研究发现上网的人孤独，还有的研究发现利用网络和友人保持接触的人感到孤独的少，而试图利用网络交友的人则会感到孤独。也就是说，网络是一把双刃剑。 总之，是那个说的“改善社交技巧、提高社交支持、增加社交联系、纠正不正确的社交认知”的社交不是社交媒体的那个“社交”哦。 网络改变了人们的社交习惯和方式，也使得很多人变得孤独或者更加孤独。我们大家每天在社交媒体上花很多时间，微博呀微信呀，似乎很有社交似的，但这种社交很可能让人孤独，但也可能让人不孤独，因此要善用网络，也不要过度依赖网络，特别是如果感到孤独了，就要少用社交媒体。 如果你感到孤独，去接触真实的世界吧。 不要让孤独打败你，世界在你的身边，而不是在你电脑或者智能手机里。有你们在，点到君不会孤独。 点到健康 每周一次点到，疏通经络、调和气血、提高免疫力 |
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