|
观呼吸：多练习，多探索，功到自然成--如是
问：你好，如是老师，打扰了，请问到底怎样能自然轻松的观照觉知呢？每次一观照觉知呼吸都不是很自然的感觉，觉知一会儿就感觉很紧张，感觉很刻意，呼吸都乱了，好像去特意观看呼吸一样，很不舒服，还有观照心念的时候也感觉很刻意，就好像是为了观照而观照，本来心就很焦虑，一这样观照就更焦虑了，请如是老师指点一下好吗？怎么才能自然轻松的观照呢？感谢感谢！ 请问到底怎样能自然轻松的观照觉知呢？ ■如是：观呼吸时轻松自然是一个很高的标准，需要很长时间的训练才能达到。 处在学习阶段的人都会紧张，因为他对这件事还不熟悉，还不会用力。这意思是说，他在不该用力的地方用力了，而在应该在用力的地方，多数时候是用力过度。 这问题的解决，关键是多练习，多探索，功夫积到位了，观呼吸时就能自然轻松了。功夫积到位的意思是，你通过长期大量地练习，真正地探索到了观呼吸要怎样用力，怎样用心。 问：每次一观照觉知呼吸都不是很自然的感觉，觉知一会儿就感觉很紧张，感觉很刻意，呼吸都乱了，好像去特意观看呼吸一样，很不舒服， ■如是：观呼吸时很不舒服的感觉，多数人都会有，这是因为还不会用力。怎样才算会用力呢？观呼吸，是用心看着呼吸，让呼吸自己走，就是这么简单。但处在学习阶段的人，不会用力，全身紧绷，第一是把心压得太重，有些人把心很重地压在呼吸上，有些人则是压在头部，有些人是压在肺部，更多的人是全身都在紧绷用劲。 其实，一个轻轻的呼吸，你观照它，只要轻轻地用心看着它就可以了。但一开始，人总是不得要领，不会用力，似乎全身的肌肉都用力了。看着一个简简单单的呼吸，根本不用全身紧绷用力，但刚开始学习观呼吸，就是这么紧张。心里虽然知道轻轻地观照，但就是做不到。 不要为此事太过焦急，这需要一个过程。这里强调的一个最重要的技巧是，要坚持下去，坚持数年，必然能达到自如地观照呼吸，必能于观呼吸中体会到喜悦与安宁。 我见过一位专修观呼吸的禅者，他修习观呼吸已经有五年时间了，近来他才说，感觉呼吸是呼吸，观是观，呼吸和观者互不相碍了。他才初步体会到观呼吸所带来的一些自在与喜悦。 让呼吸自己走，你只是观照者。这话听起来很容易，但要在实际当中体会到，却需要数年的功夫积累。 问：还有观照心念的时候也感觉很刻意，就好像是为了观照而观照，本来心就很焦虑，一这样观照就更焦虑了，请如是老师指点一下好吗？怎么才能自然轻松的观照呢？ ■如是：与观呼吸一样，反复练习，反复探索。这个过程也是训练心的柔韧度、细致度、专注力、觉知力，对提升一个人全面的心理素质很有帮助。总之是不要急，慢慢地学，这本来就是一个非常漫长的过程。--如是老师 原文地址：观呼吸：多练习，多探索，功到自然成--如是作者：锁定目标
[转载]观呼吸：多练习，多探索，功到自然成--如是_无常想_新浪博客 http://blog.sina.com.cn/s/blog_4d2da9ba0102voho.html 
|
|
|
