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心脑血管疾病已成为威胁人类健康的“头号杀手”。早发现，早治疗是非常重要的，每年一次的全身体检很有必要。虽说体检更为精准，但也可以通过一些自检方法，先看看自己身体到底出了哪些状况。今天，给大家分享5个自检小妙招。 摸手腕 脉搏跳动的正常与否与心脏疾病的发生发展关系密切。对大部分人来说，在安静状态下，正常的脉搏跳动频率应该在60-90次/分钟，跳动均匀且节律一致。而跳动太快或太慢都可能是一些心脏疾病的征兆。 摸脖子 研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。颈围是衡量人体上半身脂肪的关键部位，从临床经验看，脖子粗的人，其血压、血脂、血糖等指标都相对较高，而这些都与心脏疾病密切相关。一般情况下，如果男性颈围超过39厘米，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。 摸耳垂 日本研究发现，随着年龄增长，动脉硬化程度也在增加，其中，耳垂皱纹明显者动脉硬化程度也较重。存在耳垂皱纹者患冠心病的可能性是无皱纹者的8倍。耳垂为身体末端部位，对缺血相当敏感。动脉硬化时，耳垂发生微循环障碍而出现皱纹。从临床上看，很多冠心病人耳垂都有不同程度的褶皱。 摸肚子 《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米为腰围超标。肚子大的人在医学上称为“中心性肥胖”，这种类型的肥胖容易导致人体脂质代谢紊乱，加大心脏病的风险。同时，由于腹部脂肪与内脏离得很近，很容易转移至肝脏，或随着血流堆积在血管内壁，导致血管疾病或糖尿病等。 捏脚踝 我们的脚踝分布着淋巴管、血管、神经等重要组织，是脚部与人体血液流动的重要关口，流经静脉回心血液。当心脏不能好好工作时，静脉血液不能顺利回流，引起静脉内压力升高，体液漏出进入组织间隙，表现为下肢水肿，尤其是脚踝水肿症状。具体检测方法是：手指按压脚踝或小腿，手指松开后按压部位呈凹陷状，通常不能立即恢复。出现这种情况时，须及时就医做下肢超声检查。 专家建议，预防心脑血管疾病，应该注意自己的日常饮食作息习惯。做到少脂肪、不抽烟、多运动、放轻松、睡眠好，多吃蔬菜水果。 橙医生开通智能搜索功能啦！快来试试吧。在这里，你可以学习到靠谱的健康知识，可以与病友交流康复心得，还可以预约安贞、阜外、中山、华山医院的名医。已有上百万用户关注橙医生（微信公众号：chengyishengWX），也期待您的关注！ |
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