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1.鱼：关怀心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或天天吃30克鱼肉，可以使中风危险下降50%。医学研讨证明，常常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族比较，患心血管疾病的份额要小得多。
2.草莓：只需多吃草莓就能充沛弥补维生素 C，草莓一起富含铁，可以进步机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能构成格外酶，避免癌症。
3.胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不只可以维护基因构造，避免癌症，还能改进肌肤， 增强视力。
4.大蒜：大蒜不只可以防治伤风，还能下降胃癌、肠癌危险，增强消化功用。别的大蒜还能极好地净化血管，避免血管阻塞，有用避免血管疾病。
5.大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，可以进步思维能力，推进神经系统功用。大豆仍是主要的植物蛋白来历，虽然欧洲人还不习气这种食物，但最新研讨证明它的确对健康有利。
6.辣椒：红辣椒可以推进推陈出新，协助减 肥，辣椒素能影响胃液排泄，避免肠胃中有害细菌的繁殖。甜辣椒相同有利健康，它富含维生素C，可以避免癌症和心血管疾病，推迟变老。
7.香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的生果，还富含各式各样的微量元素，能阻挠糖敏捷进入血液，其间镁含量丰厚，吃上1根香蕉就能满意人体24小时所需镁元素的1/6。
8.苹果：每日吃一个苹果可以大幅下降患老年痴呆症的危险。苹果富含的栎精不只具有消炎效果，还能阻挠癌细胞发展示。苹果一起富含维生素和矿物质，可以进步人体免疫力，改进心血管功用。
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