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长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上，秦始皇、汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙、服用灵丹妙药，以求长生。 长寿有什么好的妙招吗？养生专家倒是总结了一个'十字长寿诀'。   “一”贯知足，知足常乐 知足常乐，谓自知满足则心常快乐。语本《老子》：“祸莫大於不知足，咎莫大於欲得，故知足之足，常足矣。”   “二”目远眺，缓解疲劳 当眼睛处在疲劳状态下，泡一杯浓浓的茶，然后加适量的盐，搅拌均匀后，用棉棒沾浓茶水，涂抹自己的眼睛四周，能及速地缓解眼疲劳的症状的。   “三”餐有节，食不过饱 不欲极饥而食，食不过饱；不欲极渴而饮，饮不过多。长寿的人们每人一天摄入热量是1640千卡，明显低于一般人日均2400千卡的标准。相当于一般老年人摄入热量的74.5%。  “四”季不懒，勤于锻炼 体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。体育锻炼能改善神经系统的调节功能，调节人体紧张情绪，改善生理和心理状态，恢复体力和精力，能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作，舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力。  “五”谷皆食，营养均衡 食物搭配要多样化，多菜少肉，尽量吃当季蔬果。《中国居民膳食指南》中提出：每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。每天摄取至少12种食物，每周至少25种。 “六”欲不张，养生补肾 欲节则养精气，纵欲伤身，后患无穷。中医认为，肾为先天之本，肾藏精，若欲念太重、性生活过频，则容易肾精不足，引发肾虚。 “七”分忍让，豁达大度 性格开朗，精神乐观是长寿的法宝。“大肚能容，容天下难容之事；开口常笑，笑世间可笑之人。”只有豁达大度的人，才能不屈不挠不折腰，只有豁达大度的人，才能无忧无虑人长寿。 “八”方交往，广结朋友 美国杜克大学社会行为专家劳伦·布兰特指出，从科学角度来看，交友活动与多种能使人产生快感的神经递质和生化物质的释放有关。 “九（酒）”薄烟戒，神清气爽 戒烟可改善身体血液循环，减少或根治过敏症，可减轻慢性气管炎的症状。戒酒能够改善心情，改善肝功能，使皮肤光泽润滑，改善大脑记忆等。 “十”分坦荡，以诚待人 生活就像镜子一样，你冲它微笑，它也会还给你一个笑容。你尊重了别人，别人才会尊重你。让对方感受到你的重视与诚意，你也会因此获得对方的信任和理解。 >>>> 硒知识 | 科学补硒二十二问 硒 中国硒知识普及第一平台 ▼ |
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