初夏时节，湿气重吃什么好？健脾祛湿是养生重点！

本文导读：现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。男人湿气重的话直接影响到的就是肾功能，而女人湿气重严重的会引起宫寒以及月经不调等妇科疾病。那么湿气重该怎么办呢？湿气重吃什么比较好？

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季节养生

初夏时节，天气多雨潮湿，若起居不当还可能引发风湿、湿疹、风疹等疾病。

脾主运化，喜燥恶湿，若为湿所困，则运化失常，表现为大便稀溏，腹满腹涨，不思饮食，嗳腐吞酸等脾主运湿。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

三阴交

足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经在脚踝处有了一个交叉点，就形成了三阴交。本穴有脾经提供的湿热之气，有肝经提供的水湿风气，有肾经提供的寒冷之气。

经常按揉三阴交这个穴位，可健脾益血、调肝补肾，另外还有安神、促进睡眠的效果，还有助于女性延缓衰老。

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季节食补

初夏饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，少食辛辣肥腻、生湿助湿的食物。

健脾的食物有鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等。祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等。

鲫鱼汤

功效：鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾去湿，而且还含有丰富的营养，中医认为此方补脾胃甚好。

做法：用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。

冬瓜老鸭汤

功效：健脾化湿、祛暑除热。冬瓜性味味甘淡，性微寒，有清热解毒、利水消痰、除烦止渴、祛湿解暑的功效。

做法：老鸭肉300克洗净切成大块焯水备用；在锅中加入适量的油，下入姜和大葱煸炒出香味后加入焯过水的鸭块一起翻炒；鸭子微微煸出油后加入适量的水和几粒枸杞，红枣，黄芪，淮山大火煮开后文火煮上三十分钟；待鸭子八成熟时加入切成大小适中的冬瓜块再煮上十分钟后加入盐和胡椒调味即可。

山药苡仁莲子粥

功效：有健脾益肾的作用，适用于身体虚弱及脾虚型带下病。

做法：山药、薏米各30克，莲子肉15克，大枣10枚，小米60克，淘洗干净后与小米共煮成粥，熟后加白糖调匀即成。健脾益气，适用于脾胃虚弱，食少纳差，肢体无力。

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