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第①问：瑜伽拉伸的是肌肉呢还是韧带？ 答：这个问题问的很好，很多人都以为是拉伸韧带，其实韧带只是关节处有，就是骨头和骨头连接处，要拉伸的还有肌肉，筋膜。韧带是不能拉太松的，太松了关节就不稳定，所以主要拉伸的是肌肉和筋膜。 第②问：练几天瑜伽后感觉腰疼是什么原因？ 答：应该是后弯体式做得比较多，在做后弯体式时，不要想着从腰椎去弯曲，而要去从胸椎去弯曲。初学者一般肩膀比较紧张，胸椎又打不开，压力都在腰椎，所以就会腰痛。建议不要做太强烈的后弯，在练习时腰椎有挤压要停下来。做完后弯体式之后要做前屈、扭转等放松脊柱。 |
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