蔬菜蛋饼能量早餐

增肌

789

104g

37g

24g

千卡

碳水

蛋白质

脂肪

食材

鸡蛋

2 个

奶酪

1 片

青豆

30g

甜椒

40g

洋葱

10g

橄榄油

2g

食盐

1g

原味酸奶

1 盒

猕猴桃

200g

燕麦片

70g

步骤

Step 1

甜椒、洋葱切小丁，奶酪撕碎备用。鸡蛋放少许盐打散，加入各种食材混匀。

Step 2

平底锅预热，抹少许油，将蛋液平铺，煎至两面金黄即可。

Step 3

猕猴桃切薄片铺在杯中。

Step 4

放入一层麦片，一层酸奶。最后用麦片装饰顶部。

Step 5

一顿丰盛的早餐就完成了。