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这种游戏有帮助吗？ 这正是肖娜·托米尼和梅根·麦克兰德想知道的。因此他们测试了65位学龄前儿童的自我调节能力，然后随机挑选中一半的人参与了一系列的游戏： * 静止游戏: 伴随音乐开始时跳舞，音乐结束后静止。音乐节奏快则跳舞节奏快，音乐慢则跳舞节奏慢。然后反转规则，音乐快跳舞慢，音乐慢跳舞快。 *颜色匹配静止游戏: 静止游戏的变化版，音乐停止的时候孩子不光要停止跳舞。首先，他们要找到一个有颜色的垫子并且站在上面。然后，静止之前还要表演一段特殊的舞步。地上有许多不同颜色的垫子，每种垫子代表着一直不同的舞步。 *演奏交响乐: 当大人挥舞指挥棒的时候，孩子们演奏乐器（比如沙锤和铃铛），并随着指挥棒挥舞的速度加快或减慢节奏。然后采用相反的规则（例如指挥棒挥舞慢的时候加快节奏）。 鼓点游戏老师告诉孩子用特定的身体动作来回应不同的鼓点。例如，当听见快鼓点时跳跃，听见慢鼓点的时候爬行。过一段时间，要求孩子们采取相反的规则。 每周进行两次游戏，每次30分钟，8周以后，研究者重新评估这些孩子的自我调节能力。那些原本自我调节能力高于平均水平的孩子没有表现出进步，但是那些自我调节能力不高的孩子则表现好得多。
4.让孩子好好休息 如果布置两项需要高度自制，且要连续完成的任务，往往第二项任务的完成度更差，这是为什么呢？ 一种流行的观点认为，一天能够使用的自制力有限。但事实上，我们真正缺乏的是持续进行下去的动力。 麦克·因兹利奇和他的同事提出了另外一种观点，他们认为我们的大脑致力于在苦差与找甜头之间找到一种平衡。一个周而复始地工作，却从不休息的人，很难注意到环境中发生的重大变化。因此，花一些时间娱乐和探索生活，能提高我们发现有益的新机遇的机会。 无论究竟哪种观点正确，结果都是一样。如果你让孩子从一个不愉快的任务，径直转向另外一个，那么他们的自制力很可能受到影响。让孩子好好休息能够帮助他们重新充电，同时也是很好的学习方法。研究表明，如果设置更短的课程时间，并且间隔休息时间，孩子学习的更快。
5.把“必须完成”变成“想要完成” 对于那些在课堂上无法集中注意力的孩子，我们通常会认为TA自律性差。但是，如果给他喜欢的一套乐高积木或者电子游戏，他一定全神贯注、坚持不懈、干劲十足。 他并不是缺乏自制力，他只是缺乏动力。在任务中找到乐趣，正是我们需要帮助TA的地方。 聪明的成年人完成一个任务的时候，知道如何让自己产生兴趣，或者把工作和乐趣结合起来。因为有时候，你无论怎么烦，都得把这琐碎的工作做完。但是孩子们是没法明白这些的，所以，他们常常会选择中断任务。 把琐事变成游戏，找到正确的“鱼钩”来吸引孩子或许需要许多耐心、观察力和灵活性。这是有回报的投资，那些聪明的老师和家长都怀揣这一秘诀。而且，这或许是打败“自律疲劳”的关键点。当孩子学会在作业中找到一丝乐趣，那么刻苦钻研就容易得多了。 6.建构应对挑战的正确心态 许多人把智力和才能视为与生俱来的“礼物”。有这种想法的人一旦失败，会感觉无助，然后放弃。 与之相反的是，那些相信努力也能成就智力和才能的人更有耐力，他们更有可能应对挑战并且从错误中学习。 我们能够通过注意我们的反馈来帮助孩子们提升这种耐力和决心。实验证明，宽泛地表扬孩子（例如“你真聪明！”）只会形成错误的心态。宽泛地批评（例如“我对你真失望”）也是一样。对孩子的努力进行表扬，鼓励孩子尝试不同方法的反馈更加行之有效（例如“你能想想其他办法吗？） 7.提高注意力的技巧以及提升工作记忆 即使有了正确的心态，坚持到底也非易事。 许多容易分心易冲动的孩子苦于工作记忆量很低。 工作记忆是我们用于把信息存储在大脑中的思维工作区或记事本。当你在解决一道数学难题的时候，或者尝试记住某个口头指令的时候，你正在使用的正是工作记忆。 |
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