易胖体质喝水都长肉?教你怎么吃都吃不胖的减肥方法

想必，你身边应该也有很多怎么吃都吃不胖的女生吧!这到底是什么原因呢?有人天生是易胖体质，喝水都长肉，然而有人天生怎么吃都吃不胖，你知道这其中藏着多少秘密吗?其实有时候你发胖是因为你没有注意平时的饮食习惯，不容易发胖的人肯定都有她的秘诀，教你怎么吃都吃不胖的减肥方法。

减肥

1. 进食次序非常重要

用餐时由对肠胃负担较少、不会提升血糖的食物如沙拉、汤等开始进食，之后便吃鱼及肉，最后才吃对身体比较大影响的炭水化合物或油炸食物。即使吃同样的分量，这方法能减少脂肪在身体积聚，更容易维持身形。

2. 吃时不喝，喝时不吃

与朋友聚会时桌上难免同时有酒及小吃，真的很想喝酒时就尽量避免吃下酒小吃，避免自己吃太饱的意识非常重要!因此很想吃东西时也要尽量避免喝酒，避免「暴饮暴食」成为坏习惯，控制食量便更加容易。

减肥方法

3. 不理会卡路里，享受食物的美味

在吃美食前，脑海会有「这个含多少卡路里?」的想法吗?这种对卡路里的恐惧也可能是致胖的原因!美国一所大学的研究发现比起不理会卡路里的人，注重卡路里的人反而更容易发胖，更难瘦下来，因此决定进食后便不要再理会卡路里，好好享受食物的味道吧!

4. 给予肠胃及大脑休息时间

吃太多或喝太多除了对肠胃造成负担，大脑也会随之出现坏影响，因此真的想瘦下来的话，肠胃及大脑都需要好好休息!最好养成有规律的生活习惯，充足的睡眠，使大脑能从压力中彻底释放。

减肥瘦身

5. 减少一个人吃饭的时间

工作忙碌晚了回家，所以总是一个人吃饭?已有调查证实一个人吃饭时进食速度快，而且有吸收高卡路里的倾向。最好一星期有2至3餐可以与熟悉的人用餐，一边聊天一边吃饭能减慢进食速度，吸收过多卡路里的情况也自然能够预防。

5. 每天持续运动

只是在聚会之后那天做运动?一日的活动并不能发挥燃烧脂肪的效果，每天持续的运动才能维持窈窕身形。比起短时间、高负担的运动，低负担但是每天持续的运动例如走路、伸展运动等对改善体质有更好的效果。想要减肥更快更有效?运动过后涂抹瘦身霜塑魅婷按摩十分钟。加速脂肪燃烧，改善脂肪堆积。紧致肌肤。

以上就是怎么都吃不胖的减肥方法，女生的饮食生活习惯，其实你易胖，可能是因为你会太过放纵自己，没有一个很好的规划以及约束，以上小编所说的六点你一定要记住了，这样才能很好地瘦下来，当你瘦下来之后你会发现这一切都是值得的!