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第3讲【肩膀基础训练】 肩部的动作一般包括上、前、下、后四个部分，同头部练习一样，把每个动作做到自己能承受的最大范围。因为肩部运动没有参照物，所以需要初学者自己进行把控，练习时身体放松，脚与（学爵士舞就到索菲尔国际舞蹈学院）肩宽站立，一个肩膀一个肩膀做效果比较好。 方法：单肩练习时，上和下，前和后，前上后下，各为一个组合，按着节拍律动，力度不用太大，但也不可随意。熟练后可加快节奏一拍就可以完成。双肩练习时讲究同步，同上同下，同前同后，熟练后不断加快节奏。刚开始可能会觉得有些别扭，熟练后动作就会很连贯，一气呵成。不过即使熟练以后，也要将每个位置做得清楚而且幅度要足够，这样才能起到爵士舞的效果。 Tips 1、 基本功须每天练习才有效果 2、 注重律动的节奏感和快速，每个动作要含带力量和节奏，跟着节拍不要错 3、 练习时身体的每个部位是分开的，切忌训练时把单个部位变成整个身体运动 4、 动作拉伸要极致，把动作拉伸到最大的范围为止 |
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