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《太极运动养生学》三大理论基石之三、主动运动理论。 主动运动与被动运动的区别，例如：久坐造成下肢麻木。我们可以用手轻轻地拍打大腿，这个时候，手主动地在拍打，属于主动运动，俗称内动；大腿被动地接受“拍打产生的震动”，属于被动运动，俗称外动。 如果我们练习抡腿，这个时候，大腿是主动在抡转，属于主动运动。针对“久坐造成下肢麻木”这个问题，被动运动是由外往里作功，效果在表皮，是低效率、暂时性地解决问题。主动运动是由里往外作功，效果在中心，是高效率、长久性地解决问题。 身体的哪个部位不舒服，就主动地去运动它；在运动过程中，感觉哪个部位动起来别扭、不怎么受大脑控制，这个部位就当做重点去多动；某个部位在某个方向的运动阻碍很大、就像生锈了一样，这个方向就当做重点去多动。越是平常动不到的死角，就越要主动地控制它去做运动。主动运动就是一个由熟练到本能的过程，刚开始某个部位动不了、动作呆板僵硬。这个时候就需要努力去动起来，动多了，就熟练了。等到主动运动成为习惯，不用大脑刻意去控制，想动就能够动起来，这个时候就成为本能了，俗称练成了。 |
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