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晚上睡觉前到底要不要喝水?可以喝

2017-05-01  好文章净...

所谓“水是生命之源”,那么晚上睡觉之前应不应该喝水呢?如果要喝水的话,晚上睡前喝多少怎么喝比较好呢?

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水摄入不足最容易导致血液粘稠度增加,进而增加粥样动脉硬化、心肌梗塞等一系列心脑血管疾病的风险。

晚上临睡前喝一小杯水,能够补充人在睡眠过程中因为出汗而损失的水分,同时保持血液的清爽,减轻心脑血管疾病发作的风险。

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当然,晚上喝水虽然有好处,也不代表没有坏处,最大的问题就是严重影响睡眠质量!

如果换了老人,膀胱和肾功能都退化了,晚上起夜的次数可能更多,而且还可能在黑灯瞎火中磕到撞到摔到等等。

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晚上喝水有益身体,可喝水量也得讲究!睡前喝个200毫升白开水,就最好不过,也就是玻璃杯半杯左右的量就足够了。

至于喜欢在睡前喝咖啡、茶、牛奶、豆浆甚至是喝酒的人,小编觉得都不如白开水来的好,为了自己的睡眠,喝一点白开水就好。

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晚上睡前喝水有助于血液的流畅,降低心脑血管疾病发作的风险。

不过喝太多的话可能严重影响睡眠质量,甚至可能导致水肿,也会包括起夜所造成的各种危险比如摔倒、着凉等,所以晚上睡前不必喝太多水。

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