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减肥必备!给你九条轻饮食Tips

 孟溪ProbeT连山 2017-05-01

减肥之路上运动当然是最必不可少的一个重要环节,然而要是不搭配合理饮食,那再多的运动也只是无用功。


网上盛传的急速减肥食谱大多都挺不靠谱(主要是反弹嘛~),现在我们更倾向的是一种“轻饮食”的概念,不用特意节食,不用彻底断糖,只要遵循以下9个tips就能轻松调理你的饮食习惯,是不是该乖乖照做?


选择全谷类食物


经过精细加工的食物能轻易摧毁你的瘦身计划,富含纤维的粗粮能让你远离饥饿,保持消化系统健康,这是漫长的减肥长路上获得成功的重要一环。



希腊酸奶是你的好伙伴


在超市随便买酸奶的时候要小心,仔细查看配料表,你就会发现不少酸奶都含有各种添加剂。希腊酸奶是最佳减肥拍档,每6盎司的希腊酸奶含有的蛋白质是普通酸奶的两倍。



远离炸物


制作食物时可以用烤的、蒸的或者炒的,但不要用炸的!油炸食品的热量和脂肪都非常高!



少在沙拉上加料


沙拉是非常健康的食物,然而很多人喜欢在沙拉上浇上各种浓稠的酱汁。如果一定要加料,推荐使用低卡的油醋汁,或者加点坚果可是很好的选择。





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