【健康】肚子胖 抻皮筋

       有不少老年人是肥肚皮“佛肚子”，由于肥胖带来了身体的许多疾病。怎样把肥肚皮变成瘦肚皮呢？这里教你一招：肚子胖，抻皮筋。

       初期锻炼时，可准备一根橡皮筋，然后取站姿，双腿与肩同宽，将橡皮筋踩于脚下，体侧预留长度以到臀部为佳；站立，两手上举橡皮筋，两手之间的距离与肩同宽，双臂伸直，从两侧往下拉开橡皮筋至胸部；双腿膝关节微曲，用脚尖或脚掌中心踩住橡皮筋，同时双手紧握橡皮筋，自体侧拉起，拉至上臂基本与地面水平时，坚持5-10秒。

        以上动作，各动作每次练习10组-15组，每天可在早、午、晚练习3次。锻炼一段时间后，可增加橡皮筋的数量，加大运动量。老年人可根据自己的身体实际情况练习。