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老人消化功能逐渐变弱，有时吃几口饭就堵得 慌，肚子胀得老高，几天也不排便。要怎么做才能帮助肠胃消化呢? 先吃主食 米饭、面条等主食属于碳水化合物， 易被消化，而且容易让人有饱腹感，先吃可以避免 吃得太多，还有利于刺激唾液分泌淀粉酶，对食物 进行消化，进而刺激胃酸分泌，增强胃的消化能力。 弯腰三次 饭后适度做一些弯腰的动作，能使胃部前倾，让食物进入胃窦，促进排空，加速消化。 每天饭后缓陧90度弯腰3次，每次1～2分钟。需要 提醒的是，患有胃食管反流病、反流性食管炎的人， 不宜使用这种方法。 边散步边揉肚子 每天饭后半小时，散步 20-30分钟。边散步边揉肚子，能促进胃肠血液循 环和胃液分泌，增强胃肠消化功能。揉肚子时五指 并拢，以肚脐为中心，两手掌旋转按摩腹部，每走一步按摩一圈，正反方向交替进行，每次15～20分钟， 以肚皮发红有热感为宜。 用唾液漱口 老年人脾胃功能变弱，跟唾液分泌量减少有关。唾液含淀粉酶，可以起到湿润口腔、 杀菌等作用。而且唾液还是滋润脾胃的一种重要物 质，与消化系统功能的正常发挥有着很大的关系。 饭后不立即吃水果喝茶 饭后马上吃水果会被先吃下的食物阻滞，致使水果不能正常消化；而饭后立即饮茶，茶水中含有的单宁酸会影响蛋白质吸收，增加胃的负担。餐后喝茶应在胃排空后，大约餐后2小时左右。 |
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