早起一杯温开水最简单的长寿秘诀, 不要错过!

朋友们你早上起床有喝水的习惯吗

没有的话，小编建议你尽快养成这个好习惯

早晨第一杯水不仅能清肠排毒

还是长寿的秘诀哦!

晨起喝水的4大好处

1、排毒

一般早上胃内的食物基本已经消化完，这时喝一杯水可以将留有的食物残渣清洗干净，帮助身体排除毒素。

2、加快新陈代谢

早上第一杯水可以激活细胞活力，让你身体从沉睡中醒来，提神醒脑，加快新陈代谢让你保持年状态。

3、补水

夜间我们睡觉时身体也会排汗，水分会持续的流失，所以早上喝水可以补充水分，让你一早就能睡嫩嫩皮肤充满弹性。

4、避免血压飙升

起床后喝杯水能够帮肠胃、肝肾肩负，缓解便秘，降低血液的浓度，避免血压飙升，防止脑血栓、心肌梗塞的发生，还能帮你有效吸收早餐。

如何选择晨起第1杯水

1、不能选择热水

热水温度过高，一时半刻无法喝到嘴里，过热的水也会对食道粘膜造成伤害，只能等到稍凉后才能饮用。

2、温水最佳

温水不仅与人的体温相近可以波爱护内脏器官与维持肠道顺畅，增强消化能力改善血液循环。

3、凉水不宜早晨喝

凉水较接近常温或稍低于常温，这个温度不宜早晨饮用。中医上说早晨是阳气上升的时候，凉水则最伤氧气，常在早上喝凉水容易引发肠胃病、掉发的问题。

早上这杯水应怎么喝?

1.温开水的水温要达到35℃~55℃，不冷不热。

2.洗漱完后在喝水，以保证口腔内的清洁度，避免喝进过多细菌。

3.喝水时亚小口慢饮，在饭前空腹喝，这样才能达到养生排毒效果。

4.早上喝水不要超过200ml，一面涨肚影响早餐的进食。