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现在都市生活工作节奏快，夜生活丰富，人们习惯晚睡晚起不吃早餐，这样对身体是非常不利的，容易造成容颜早衰，30多岁的皮肤看上去象40多岁，严重伤自尊。今天51养生网小编介绍三款简单易做的补肾养颜粥汤，早餐喝一碗，喝出好气色。
打开猎豹浏览器，查看更多健康图集 1、黑豆红豆补肾养颜粥 黑豆具有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能。红豆具有利水消肿、解毒排脓作用。薏仁具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，是常用的利水渗湿药；薏仁又是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻，脸上有斑的MM 更应该多喝。 食材： 黑豆1把、红豆1把、薏米仁2把、血糯米3把、冰糖（女士喝用红糖）适量。 做法： 睡觉前将黑豆、红豆、薏米、血糯米洗净，先将黑豆加适量水放入智能电饭煲煮半小时，再将红豆、薏米、血糯米放入智能电饭煲，补加适量水，选择粥功能键预约好时间即可，早晨吃时放入冰糖。女士吃的话加红糖更佳，特别是每个月不方便的前几天。
2、芡实固肾不老汤 这个汤是采取滋阴补肾、健脾和胃、调和气血的方法，由内而外让面色白嫩润泽，防止早衰。长皱纹、干涩、皮肤黑，一般都是气血失调、肾虚所致。芡实因为固肾、收涩功能强，所以喝这个汤对尿频、容易腹泻等都非常好！要知道很多祛湿的食物都是要经常上厕所的，比如薏米、冬瓜等。注意：芡实祛湿又固肾，不用匆忙找侧所。但也因为效果太好，便秘和人和产妇不适宜。 食材： 芡实1勺、莲子1勺、花生1勺、龙眼肉8颗、蜜枣2颗、冰糖1块。 做法： 芡实、莲子、花生洗净，莲子去莲心，然后把除冰糖之外的所有食材放进智能电饭煲内，加适量水，选择粥功能键预约好时间即可，早晨吃时放入冰糖调味。注意：主要是喝汤，所以水不要加少了，如果煮成浓稠的粥就不好了。莲子、花生软烂，当适甜品吃刚好。芡实煮熟后硬渣渣的，不喜欢吃就不吃。
3、山药百合汤 山药能“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”，具有营养丰富、滋补健身、养颜美容之功效，是不可多得的健康营养美食。百合具有解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等功效。主治劳嗽、咳血、虚烦惊悸等症，结医治肺络疾病和保健抗衰老有特效。 食材： 铁棍山药350克、鲜百合2个、冰糖4粒。 做法： 山药带手套去皮洗净切片，鲜百合切头去尾洗净掰开，将洗好的山药和百合装进炖盅，放4粒冰糖，加适量水，放入蒸锅大火蒸30分钟即可，如果喜欢吃脆点的就蒸20分钟就行。
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