 1/11 做好十件事远离高血压 做好十件事远离高血压。高血压已经成为现代人的健康杀手，每天在悄无声息的侵蚀你的健康，而你现在要做的是的就是做好每天的十件事，高血压就会远离你。心脏、大脑、肾脏，有着共同的“无形杀手”--高血压。或许人们还没感到什么不适，就已经遭受了它的致命打击。在我国，超过了两亿人已患上了高血压，而且越来越多的中青年被它盯上。但说到底，高血压仍是一种“生活方式病”。因此，只要坚持以下十件事，就能有效远离高血压。 来源 人生如茶  加载中…  2/11 做好十件事远离高血压 每天走6000步。过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。 来源 人生如茶 加载中…  3/11 做好十件事远离高血压 不超过5克盐。流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；每个月“戒盐”一天；警惕食物里的“隐形盐”等。 来源 人生如茶 加载中…  4/11 做好十件事远离高血压 戒烟限酒。总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25毫米汞柱。 来源 人生如茶 加载中…  5/11 做好十件事远离高血压 1斤奶补钙。有些人对盐的敏感性比较高，体内的钠不太能排得出去，即使盐吃得很少，血压也会蹭蹭往上升。多吃富含钙的食物，就会改变这一情况。多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还可以扩张外周血管、利尿。 来源 人生如茶 加载中…  6/11 做好十件事远离高血压 吃土豆、茄子补钾。钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物 来源 人生如茶 加载中… 7/11 做好十件事远离高血压 吃柠檬。 柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C，有助减慢自由基对血管的伤害。 来源 人生如茶 加载中… 8/11 做好十件事远离高血压 少喝含糖饮料。 英国伦敦大学帝国理工学院公共卫生学院研究发现，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料，患高血压的风险就会大大增加。美国科罗拉多州丹佛健康科学中心大学研究也发现，如果每天果糖摄入超过74克，血压就会升高。因此，饮料最好选择无糖的。 来源 人生如茶 加载中… 9/11 做好十件事远离高血压 吃芹菜。 芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。 来源 人生如茶 加载中… 10/11 做好十件事远离高血压 每天吃4瓣大蒜。澳大利亚研究发现，每天吃4瓣大蒜，能很好地平衡胆固醇，保护血压。此外，花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效。用醋浸泡花生米1周后，每晚服7—10粒，效果最好。 来源 人生如茶 加载中… 11/11 做好十件事远离高血压 经常食用花生。 花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效。 来源 人生如茶 精彩推荐 高血压最怕的10道家常菜 快留给有需要的人！！ 农村一种长的丑的水果，能防治高血压、糖尿病，这类人慎用 农村有一种别名叫“救心菜”的野草，数月即可抑制高血压糖尿病 8个容易得癌的元凶，最好还是远离它们吧！ 农村常用的五个降高血压土方，你们听过么 心脏病、高血压、白癜风等疾病，一种常见野菜能搞定 |
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