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如今很多人都在寻求长寿的方法，都在追求长寿。那么如何才能长寿呢？下面就介绍几种长寿老人常见的长寿方法。 印146岁老人去世 日前，印度尼西亚一名146岁男子去世，在他的一生中，经历过两次世界大战，见证了10位兄弟姐妹和4任妻子的相继离世。据英国《每日邮报》报道，该男子的葬礼于5月1日举行，他很可能是世界上最长寿的人。 老人长寿有何秘诀 姆巴的出生证明显示，他于1870年12月31日出生。姆巴是一个大烟鬼，去年在被问及长寿秘诀时曾表示，耐心是关键；因为身边有爱他的人照顾他，自己才能愉快地度过漫长的一生。 由于人生经历丰富，他在当地村子里常常侃侃而谈，给人们讲述过去的故事。他曾经历对抗日本和荷兰殖民者的战争，由此成为村里的英雄人物。 今年4月初，姆巴身体状况恶化，被迫入院接受治疗，6天后出院回家。他的孙子苏扬托称：自从出院后，他就只能吃下几勺粥，喝一点点水。 对于姆巴的寿命，科学家们存有质疑。去年，美国纽约爱因斯坦医学院的一批研究人员进行了一项研究，结果显示人的自然寿命最长不超过125岁。 据悉，经印度尼西亚档案局的工作人员核实，姆巴的出生日期就是1870年12月31日。 耐心是老人长寿的秘诀，那么接下来就一起去看看还有哪些方法能长寿。 1.跑步 美国《纽约时报》报道，一项大样本研究显示，每天跑步的人比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。 2.社交很丰富 研究发现，与没有社会交往或交往很少的人相比，社交活动频繁的人长寿可能性要高出50%。 3.控体重 体重超重或肥胖会增加老年人患上心脏病、中风、高血压、2型糖尿病、睡眠呼吸暂停、呼吸系统疾病和某些癌症的风险，这些隐患都会缩短寿命。 4.科学服药 虽然百岁老人并不讳疾忌医，但他们能不吃药就不吃药，更不会自行乱服用药物，尽量靠自身免疫力来战胜疾病。然而，这并不意味着你应当取消年度体检或立即停止服用处方药，一些必要的治疗还是不能荒废的。 5.勤用脑 老年人从事智力活动，可以降低神经退行性疾病的几率。长寿老人可以经常打桥牌、做猜谜游戏和阅读。 哪些食物能长寿 1.脂质鱼 鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大马哈鱼，金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病，帮助降低血内脂肪量，同时还可以预防和心脏病有关的血凝。 2.奶酪 40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢！钙是体内含量最多的矿物质，99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中，用以打造身体的强健硬件 3.黑木耳 每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。没有铁，我们就没有新鲜的血液，它是血红蛋白的重要成分，如果缺铁，就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。 4.红薯 要想你的饮食有所改善，那么你应该在你的饮食中加入红薯。这种甘甜的食物，含有大量的抗氧化剂，植物化学物质，包括β -胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康，其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。 5.西红柿 夏天这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质。 |
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