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印146岁老人去世 长寿秘诀竟是这个

2017-05-03  Jplvvsllyr54yk   |  转藏
   

如今很多人都在寻求长寿的方法,都在追求长寿。那么如何才能长寿呢?下面就介绍几种长寿老人常见的长寿方法。

印146岁老人去世

日前,印度尼西亚一名146岁男子去世,在他的一生中,经历过两次世界大战,见证了10位兄弟姐妹和4任妻子的相继离世。据英国《每日邮报》报道,该男子的葬礼于5月1日举行,他很可能是世界上最长寿的人。

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老人长寿有何秘诀

姆巴的出生证明显示,他于1870年12月31日出生。姆巴是一个大烟鬼,去年在被问及长寿秘诀时曾表示,耐心是关键;因为身边有爱他的人照顾他,自己才能愉快地度过漫长的一生。

由于人生经历丰富,他在当地村子里常常侃侃而谈,给人们讲述过去的故事。他曾经历对抗日本和荷兰殖民者的战争,由此成为村里的英雄人物。

今年4月初,姆巴身体状况恶化,被迫入院接受治疗,6天后出院回家。他的孙子苏扬托称:自从出院后,他就只能吃下几勺粥,喝一点点水。

对于姆巴的寿命,科学家们存有质疑。去年,美国纽约爱因斯坦医学院的一批研究人员进行了一项研究,结果显示人的自然寿命最长不超过125岁。

据悉,经印度尼西亚档案局的工作人员核实,姆巴的出生日期就是1870年12月31日。

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耐心是老人长寿的秘诀,那么接下来就一起去看看还有哪些方法能长寿。

1.跑步

美国《纽约时报》报道,一项大样本研究显示,每天跑步的人比没有跑步习惯的人寿命长3年,而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。

2.社交很丰富

研究发现,与没有社会交往或交往很少的人相比,社交活动频繁的人长寿可能性要高出50%。

3.控体重

体重超重或肥胖会增加老年人患上心脏病、中风、高血压、2型糖尿病、睡眠呼吸暂停、呼吸系统疾病和某些癌症的风险,这些隐患都会缩短寿命。

4.科学服药

虽然百岁老人并不讳疾忌医,但他们能不吃药就不吃药,更不会自行乱服用药物,尽量靠自身免疫力来战胜疾病。然而,这并不意味着你应当取消年度体检或立即停止服用处方药,一些必要的治疗还是不能荒废的。

5.勤用脑

老年人从事智力活动,可以降低神经退行性疾病的几率。长寿老人可以经常打桥牌、做猜谜游戏和阅读。

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哪些食物能长寿

1.脂质鱼

鱼含大量的Omega-3脂肪酸。这些鱼包括大马哈鱼,金枪鱼。这种脂肪酸可以对抗疾病,帮助降低血内脂肪量,同时还可以预防和心脏病有关的血凝。

2.奶酪

40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶,小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢!钙是体内含量最多的矿物质,99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中,用以打造身体的强健硬件

3.黑木耳

每100克黑木耳里含铁98毫克,比动物性食品中含铁量最高的猪肝高出大概5倍,比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜高出30倍。没有铁,我们就没有新鲜的血液,它是血红蛋白的重要成分,如果缺铁,就会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。

4.红薯

要想你的饮食有所改善,那么你应该在你的饮食中加入红薯。这种甘甜的食物,含有大量的抗氧化剂,植物化学物质,包括β -胡萝卜素;维他命C和E;叶酸;钙;铜;铁;和钾。红薯里的纤维促进消化道的健康,其中的抗氧化剂在预防心脏病和癌症发挥了作用。

5.西红柿

夏天这些红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂。同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C,钾,和植物化学物质。

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