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现代社会发展速度越来越快，我们的生活节奏也越来越快。睡眠时间越来越短，身体也越来越差…
很多年轻人认为0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。 然而有这么一位年轻人，同样对于熬夜不以为然，每天为了工作熬夜到凌晨，认为自己还年轻，晚睡一会没关系，导致她26岁时因为一次痛经查出卵巢癌… 患癌后她说：生活没有如果，只有后果和结果！
▲美女投资人周西，在节目中讲述自己患癌的经历 尽管最近几年，熬夜猝死的新闻屡见不鲜……
但是依旧无法阻挡年轻人晚睡和熬夜的习惯养成。加班、学习、娱乐、失眠......不睡的理由各不相同，但一个不争的事实是，熬夜已成为国人生活 “新常态”。
此前《全球睡眠报告》显示，中国人每天上床睡觉的时间为0点32分。深夜成为了不少年轻人难得的休闲放松时段。虽然0点以后才算深夜，但从内分泌角度来说，23点后睡觉就算熬夜。 医学上讲，人体自我修复活动大都在凌晨3点以前进行，因此23点~3点这段时间的睡眠质量尤为关键。过了这段时间，补睡再长时间，都难以弥补熬夜带来的损失。 晚睡带来的几大危害 糖尿病：易诱发糖尿病 内分泌科专家介绍，很多人都不知道，晚睡、熬夜往往会增加患糖尿病的几率。有糖尿病家族史的人，如果也经常晚睡、熬夜，那么患糖尿病的几率也大大增加。 高血压：容易导致猝死 心内科医生介绍，有研究表明，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，容易导致猝死。 生育：生育能力下降 正值育龄的男女，若经常晚睡、熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量；同样也会影响女性激素的分泌及卵子的品质，还容易影响月经周期。 肠胃：出现危机 晚上熬夜容易让食物长时间在胃中停滞，促使胃液不正常分泌，这样容易对胃黏膜造成刺激，如果时间长了，则容易导致胃黏膜糜烂、溃疡。 而且对于肠胃不好、有肝病的人来说，长期熬夜更容易导致病情加重，令肠胃、肝脏等部位的健康进一步恶化。 另一方面，在睡觉时，人体会自动分泌出一种叫“瘦体素”的物种。如果选择长期熬夜，那么瘦体素分泌必然遭受影响，不利于脂肪分解，久而久之，就容易长胖了！ 眼睛：视力下降干眼症 晚睡、熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。 此外，由于很多年轻人喜欢睡前玩会儿手机，造成的眼肌疲劳还会导致视力下降。如果长期熬夜，还会使人过度劳累，可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。 记忆：记忆力下降 熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫。时间长了，容易出现神经衰弱、失眠等问题。 癌症：增加患癌风险 长时间熬夜会导致自身免疫力下降，容易出现疲劳、精神不振等情况，这种时候，感冒和过敏则会轻松找上门。 多项医学研究表明，乳腺癌、结肠癌等疾病的风险跟熬夜晚睡有着紧密的联系。 女性如果长期熬夜会导致自身经期紊乱；儿童如果长期熬夜则会影响自身的生长激素，生长激素分泌出现问题，则会形成一系列的成长问题；而如果本身患病的人长期熬夜，则会加重自身病情。
皮肤：皮肤干易长斑 晚上23点到第二天凌晨3点是美容时间，是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
晚睡熬夜补再多觉都没用 记住！23点是晚睡极限！
来源：健康时报
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