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我们经常说身体有毒该要排毒了，但是你是如何知道身体有毒？毒有多少？又该怎样方便快捷的排毒呢？下面我们就一起来瞧瞧吧… 如何得知身体'中毒'了呢？ 1、口臭 抛开口腔问题引起的口臭外，大多数的口臭都是因为肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内，排不出去就腐化变成有毒物质，因而产生了难闻的气味。 2、痘痘 可不要认为所有的痘痘都是由皮脂腺分泌旺盛引起的，因为还有一部分是身体毒素堆积太多造成的。身体毒素过多，会随着血液循环遍布全身，当毒素正常排出的途径受阻时，就会通过皮肤向外渗溢，刺激皮肤，进而出现了痘痘。过了青春期还经常长痘痘的人可要注意哦~ 3、黄褐斑 用中医的说法，脸上黄褐斑的出现与肝郁、脾虚、肾虚是密不可分的，因为这三种因素都会导致身体毒素淤积，进而出现黄褐斑。 4、肥胖 长期吃大量高脂肪、高热量的食物，因其食物残渣不容易及时排除，在体内就会滋生毒素，造成机体失衡，引发肥胖。通常有游泳圈、小肚腩、小腹赘肉等问题的人，肠道都会有不同程度的毒素堆积。 5、便秘 排便是身体排毒最重要的途径，通常而言，我们每天应保持排便1-2次。而长期便秘，大便不能及时排出，里面的毒素被肠道再次吸收，会继发肠胃不适、口臭、色斑等其问题，甚至出现人体器官功能减弱，抵抗力下降。 如何调理排毒？ 一般而言，我们身体主要是通过出汗、粪便和尿液来排毒的，因此，及时排汗、排便和排尿，对于排毒来说是非常重要的。 病从口入，毒素也是一样。排毒，应把吃摆在首位。平时在吃油腻、辛辣等刺激性食物时，不要忘了还要多吃绿色蔬菜和粗粮。因为那里面的膳食纤维会加快肠道蠕动，带走肠道垃圾、宿便等有毒物质。常见的排毒食物和水果有：绿豆芽、西兰花、海带、菠菜、土豆、柠檬、香蕉、苹果、西瓜等以及各种粗粮。 相比于久坐久卧，经常运动也是排毒的有效方法之一。一是运动能增强肠道蠕动，特别是腹部运动，如仰卧起坐、卷腹、按摩腹部等，能直接改善腹部肠道功能，促进排便；二是通过运动，能加快血液循环和细胞组织的新陈代谢，有利于汗液排毒。 养成良好的作息习惯，早睡早起，对身体排毒也是很重要的。因为频繁熬夜，会造成内分泌功能紊乱，影响细胞组织的正常代谢。而且，熬夜还会抑制肠胃消化道的修复，不利于食物消化和残渣、毒素的排出。 想要排毒，还得多喝水，这样一来能够润肠，促进排便，二来能够降低体内毒素的浓度，阻止血液及尿液中毒素的淤积。 温馨提示：排毒调理是个长期的活儿，身体内的毒素不是一天两天就能累积下来的，也不是一朝一夕就能排完的，所以，排毒要坚持。 |
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