糖尿病患者运动的最佳时间是什么时候?

1．进食一段时间后开始运动：糖尿病患者运动应于餐后30分钟至1小时才开始，这一段时间食物消化、吸收较快，特别是糖的吸收最快，因而血糖值增高。如果在这一时间段后开始锻炼，随着运动消耗能量，糖的分解代谢增强，便可使餐后增高的血糖降下来，防止血糖波动。但运动不宜剧烈。

2．宜下午运动：糖尿病患者运动时机的把握十分重要。

有些患者十分重视锻炼，清晨去运动，结果在运动中出现头晕、心慌、出冷汗，甚至虚脱、昏迷等低血糖反应，非但无益于病情的改善，还可能引起严重不良后果。

所以，在一天之中，糖尿病患者运动锻炼的最佳时机应选在下午而不是清晨。因为血糖有昼夜波动的规律，这一规律显示清晨为血糖最低值。而运动锻炼的目的在于降低血糖，防止血糖显著升高。

糖尿病患者运动时间要固定，运动强度也要相对固定，以免血糖波动过大。

每日30～60分钟，每周4～6次。运动要有规律，切不宜不规律的运动，如以降低糖代谢为目的，每周运动不得少于3次；需要减轻体重者，应使运动频率增加至每周5次以上。

糖尿病病人体育锻炼时，几种不良反应一定要提高警惕糖尿病最怕低血糖，9种状况很凶险！《花少3》出游，古力娜扎除了美，还有病啊！