mugerenjia / 血糖、血管病... / 每天吃的这一物竟然是患糖尿病的主要原因 ...

分享

   

每天吃的这一物竟然是患糖尿病的主要原因 你还在吃吗?

2017-05-04  mugerenjia
2017-05-032评

看着白白、清香的、柔软的大米饭让人很有食欲,对于以大米为主食的人来说,吃上一碗白饭才算是吃饭,但却不知道对于一起病友来说,越吃米饭反而危害健康越大,不信可以看看这样为什么。

白米饭增加糖尿病风险的原因

据早前美国研究发现,白米饭和白面包都是增加2型糖尿病风险的食物。对于习惯日常以白米饭为主的人来说,白米饭真的对健康影响很大,尤其是糖尿病患者更为严重。

这是因为经过精白处理的大米饭,里面含有的糖份物质对糖尿病患者来说非常不利,而且经常以米饭为主食的非常容易消化,餐后血糖会迅猛上升,如果没有足够的运动来消耗掉这些血糖,身体对胰岛素反应又不够敏感,那么餐后便会总处于高血糖状态,就会增加脂肪的合成,惹来糖尿病的麻烦。

除了白米饭,白米粥、白馒头、白面包等精细粮食,同样不利于预防糖尿病。这些食物都属于血糖反应超高的食品,糖尿病人应当减少食量。

但是,没有精磨过的各种糙米,无论是普通糙米还是紫米、黑米,消化速度就明显比精白米要低。而且这些能降低患2型糖尿病的风险。所以,很多营养学家提倡多吃糙米饭。

想降低血糖,主食应该怎么吃?

最有效的吃法是多吃混合糙米饭,比如把各种豆类、糙米和白米一起混合做为主食,并把握好比例,这样餐后血糖反应就能大幅度降低。

吃米饭时,速度尽量慢一些,配合大量的绿叶蔬菜,加上适量的豆腐、鱼肉等,这样的吃法就不会在短时间内迅速升高血糖。

除了营养搭配外,还要配合适当的运动,但运动的幅度、次数也要严格控制才能有效的控制糖尿病,别看只是小小的一顿饭却有这么大的学问。

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击一键举报。

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>