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01 截止到上午十二点，第八期游学圆满结束。 在疗愈的过程中，会发现一个现象，生活中会有不少人终其一生隐藏自己的抑郁，带着面具努力辛苦的维持着貌似开心的面具与人相处。 问及为何不与周围的人沟通，或者去做心理干预，答案就是，我觉得我一个人会好起来。 轻度抑郁自我痊愈的情况是存在的，在现场的一个宝贝就出现两度的抑郁，但是都在自己顽强的运动中没吃药就自己痊愈了。 但大多数人的抑郁症状，并不会因为你的隐藏而慢慢的减轻，而这种不疗愈的状态，会把那种黑洞般的悲伤、绝望、恐惧不断的延伸下去。 02 斑马天空45个群，因为精力有限，我不太发信息，可是我却随时关注着一些特殊的情况。 特殊情况不是倾诉婆媳关系，也不是控诉老公，请相信，能够说出来的痛都不足以致命。 我关注的是，不时的有人会发出活不下去的闷闷的信息，往往在这个时候，我会去跟当事做一个简单的沟通，因为我知道在生命的关键时期，有的时候一点温暖，或者就是救命草。 有的时候，这些人就是隐藏的抑郁症患者，网络之外，他们是一群与别人一模一样的看起来无比好的生活着的人。 可是内在，却有着溃烂的伤口，随时会血肉模糊、感染化脓。 03 这群孩子抑郁来的时候有什么样的异样呢？ 一、生活习惯会有所改变，尤其体现在睡眠与饮食上。 1、睡眠越来越差，频繁的失眠，或者睡的越来越多，一天拿十几个小时躺在床上就是起不来。 小丽说我持续失眠已经有半年了，我拒绝与别人交流，我知道自己不对，可是我怕别人知道我有病，每到晚上来临我就害怕，越害怕越睡不着，每天晚上需要翻来覆去好久，接近四点才能睡一会，白天昏沉沉又是一天，内心很痛苦。 2、不可控制的暴饮暴食或者酗酒，或者厌食。 明明吃的很饱，却依然疯狂的进食，直到呕吐，其实他们用疯狂的进食企图填补内心情感的空虚与无助，以及对爱强烈的渴望。 不进食会心慌难受，进食过多会自责自我攻击，经常会出现抠食。 酗酒是用来掩盖抑郁的悲伤、痛苦与孤独，在半醉半醒中，麻木所有的神经用来切断那些让自己不舒适的感受。 《灵魂暗夜》作者帕梅拉得抑郁症的时候就得了厌食症，她把所有的食物收藏在抽屉里，却再也不肯进食，来自极深层的悲痛与无法独自承受的忧伤，让她对进食有着强烈的羞愧感，并且在她的眼里，进食是一件毫无意义的事情，丝毫带来不了兴趣。 二、带着伪装的面孔强颜欢笑，越来越喜欢一个人呆着，找借口拒绝社交。 喜欢一个人呆着是怕被别人识破自己其实过的没有那么好。 一个十七岁的女生告诉我，我从来不跟一个人一起打网游超过一个星期，当我发现我在网络上比较依赖一个人的时候，我就会立即找各种借口不再跟她在一起进游戏，我怕时间久她会感受到我的状态。 我从来不单独交朋友，不是我不需要，只是越孤独越不敢让周围的人深入的了解我，其实我有病，可是我怎么能让别人去触碰到我最柔软的最脆弱的内在呢？ 恐惧社交还因为实在是无法融入圈子，那些附合那些装着的开心，会让我们特别的累，所以我基本拒绝一切亲密靠近与所有的聚会。 三、开始讨论一些与自由、死亡、生命意义有关的话题。 有的时候不能在朋友圈或者在别人面前，把自己内心的想法说出来，但是他们或许会以故事的形式，或者探讨哲学的方式，把一些话题抛出来拐弯抹角的与大家讨论有关的话题。 讨论这些的时候，其实在内在有着太多与黑暗斗争的思想，或者他们已经有伤害自己或者设想各种自杀细节方法的想法了。 四、会有情绪的紧张与不时崩溃的情况出现。 出现抑郁情况的时候，可能一个平时很坚强的人会出现动不动就大哭的情况，或者是一条流浪狗引发的，也或许是一场电影的情节，总是会在生活中有些莫名其妙的触动让他无法自抑。 人类的七种基础情绪，都会因为每个人的内在创伤不同，而在不同的点崩溃，有人会愤怒，在与家人相处的时候，本来宽容的他，会因为一点小事情就会撞墙般的暴怒。 曾经在北京的地铁见到过一个男子，就因为别人踩了他一脚，然后歇斯底里的在地铁疯狂的大叫，那份愤怒其实来自生命最深处的无助。 五、想过求助，但在求助的路上因为害怕别人知道随时逃掉。 我曾经收到过很多抑郁症孩子的预约，可是在疗愈的过程中，会有很多次的逃避。
这与他们不愿意承认自己抑郁有关，另外就是真正开始疗愈是需要揭开那些引起抑郁的伤疤，这个过程的痛也如剔骨疗伤般的难以忍受。 例如不愿意面对的最亲密的父母关系，不愿意面对曾被性侵的创伤，不愿意面对的曾被亲人遗弃的过程。 所以，愿意疗愈的都需要勇气的能量来支撑才可以真正的走上疗愈之路。
04 如果你有以上的症状，或者你周围的朋友有这样的症状，一定要警惕，如果能够找到专业的疗愈师，建立一种一对一的积极关注的关系，这是走出来的基础。 如果做不到，你没有能量与勇气来去把你的情况让他人知道，甚至不愿意找疗愈师进行疗愈，那么有以下几个建议给你： 一、尝试着把运动当成生命中唯一非做不可的事情。 例如长跑，有不少的案例是证明很多抑郁症患者用长跑进行自我痊愈的。 对我们的身体来讲，通过长跑可以提跑升我们的阳气，从能量与频率来讲会提升我们的生命活力，开始的时候很困难，可是经过二十一天的死磕坚持，你会爱上这个让你感觉还活着的唯一的兴趣。 是的，你需要找到感觉自己是鲜活的一个项目，在可能的情况下选择正能量的运动项目，是疗愈好抑郁症的最好途径。 二、对自己已经发生的一些不可控的事情不要自我攻击，而是进行暂时的接纳。 例如失眠，例如暴饮暴食，发生了的事情，就当成一种存在，而不是做了后悔，后悔接着做，反反复复，最后最大的伤害不来自失眠与暴食，而是来自羞愧与自我攻击的低能量拉扯。 当我们无法控制我们的一些不好的习惯的时候，就先自我接纳，告诉自己没关系，这是暂时的，会好起来。 三、多晒太阳，多接触正能量的人与事。 在能量等级上，看纸质的书、晒太阳、看一个温暖的大片、听美好的音乐都属于高于200分能量的事情。 而接触那些看起来脸上有光泽，心里有温暖的正能量的人，也可以让我们自身吸收到正能量。 四、每天进行十分钟情绪宣泄，保证身体与心灵都不会到悬崖边。 情绪越积压越多，并且很多人会慢慢的哭不出来了。 每天拿出十分钟的时间，可以在卫生间里进行，也可以找一个无人的山上、树林里进行情绪的宣泄，我们可以把任何一块石头或者树木当成我们埋怨的人或者情绪，可以大哭大叫大跳大蹦，尽然的哭出来或者叫出来，如实如是的把情绪用语言或者身体表达出来。 大家都知道情绪如果不及时的宣泄疏导，会以亚健康或者实相疾病显化，这个过程虽然很长，可是却实实在在的影响着我们的身心健康。 05 今天目送了此次北京游学的宝贝离开工作室，看着她们脸上慢慢浮上的光泽与信心满满的踏上回家与成长的路，还是颇有感叹。 希望这篇文章给那些没有勇敢或者缘份不到不能来到我身边的孩子。 黑暗很漫长，可是只要开一丝的缝隙，光就可以进来。 斑马陪你，走过这漫长的黑夜，直到痊愈。
在这个冰冷又温暖的世界各个角落 真的有很多这样的孩子需要帮助 或许你转发一次朋友圈 就等同于做了一次法布施 将光注入一个孩子的心里 我们一起，将爱与自由传播 咨询或疗愈
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