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现如今大家都视运动为健康的生活方式，也都知道睾丸酮的重要性，无论是男人还是女人，缺少了它，训练效果会大打折扣，有时候你训练的比别人更努力，但肌肉增长却比别人慢，很有可能就是睾丸酮的缺少。 所以大家就想问什么是睾丸酮？睾丸酮又称睾丸素，是一种类固醇激素由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺也分泌少量睾酮。这里要注意，女性同样也会分泌睾酮。 不论是男性或女性，它对健康影响特别大，包括增强性欲、力量、免疫功能。 据统计，成年男性分泌睾酮的是成年女性的分泌量的20倍！睾丸素也是男孩好动、好竞争敢冒险的重要原因，一个人的睾酮在20~30岁的时候顶峰，很多人从二十几岁之后，睾酮的开始逐步降低。 下面介绍一些富含睾酮的食物。 No. 1 动物内脏含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。 No. 2 含锌食物锌是人体不可缺少的微量元素，它对于男子生殖系统正常结构和功能的维护有着重要作用。 No. 3 含精氨酸的食物精氨酸是精子形成必要成分，常吃富含精氨酸的食物助于补肾益精。此类食物有粘滑的特点如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、紫菜、豌豆等。 No. 4 含钙食物的钙离子能刺激精子成熟。含钙丰富的食物有虾皮、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。 No. 5 富含维生素的食物维生素A、维生素E和维生素C的都有助于延缓衰老和避免性功能衰退，它们大多存在于新鲜的蔬菜、水果中。 |
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