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现在很多人整天坐在电脑前，缺少运动，因此腹部容易出现赘肉，赘肉一旦出现就很难减掉，今天我们来了解下不同的肚腩的瘦腹方法。甩掉小肚腩 舒缓疲惫腰肌，小蛮腰触手可得。只需20分钟，就比运动1小时减肥效果好，再不看等肥肉过冬？女大学生亲身示范，减肥每晚10分钟，4个动作甩8斤肉，一周见效！ 工作忙碌回到家就什么都不想动，更别提特地去按摩腰部了。最简单的方法就是每天睡前做仰卧起坐哦~10个一组做5组，每组之间间隔30秒。每晚五六分钟就可以简单维持小蛮腰。1、坐在地上双腿向前并拢伸直，以腰为定点向左向右反复转身约30次，切忌腿不能弯曲要紧贴地面。 2、坐在地上双腿分开伸直并紧贴地面后，上半身向前弯曲尽量贴近腿，双手尽力触碰脚尖，来回约15次。 3、全身躺在地上，上半身起立，左右腿带动腰分别向右向左旋转各10次。 4、全身躺在地上，膝盖略微弯曲，双手用虎口处从胯部开始向上按摩至胸下，同一方向反复30次。 5、坐在地上双腿随意盘起，用右手的手掌处逆时针画圈按摩肚腩处，反复大约30次。 6、双手用虎口处从胸部以下开始向下轻抚肚腩至肚脐以下，同一方向反面约15次 7、双手全掌在背部中央开始向下稍用力按摩，同一方向反复约30次，保证腰线处温热。 8、最后轻轻拍打肚腩和背部放松舒缓腰部肌肉，并且做好腰部保暖。 添加QQ/微信：82893096 免费领取《一周瘦7斤的减肥计划》 备注“瘦身 |
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