再忙也可以做个好爸爸：别把坏脾气带回家！

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下班了，一位爸爸心情沮丧地回到家。因为他主管的业务进展速度比预期慢，老板狠狠地批评了他。刚一进家门，9岁的孩子就抱着他的腿说：“爸爸，我有一道数学题不会做，你教教我吧。”

爸爸一肚子的怒火，正愁没地方发，于是对孩子怒斥道：“你怎么上的学？连一道数学题都不会做？你是干什么吃的？要你有什么用？真是个笨蛋！”

孩子委屈地大哭起来。妈妈听到孩子的哭声，不高兴地说：“又在工作上遇到不开心的事了吧？你总是这样，把坏脾气带回家！说了你多少次……”

现实生活中，大部分爸爸都有这样的一个通病：他们总是不自觉地把坏脾气带回家，不是跟妻子吵架，就是对孩子发火。而孩子的年龄还不大，心理承受能力还不强，若爸爸经常把坏脾气带回家，就会对孩子造成难以估量的身心上的创伤，严重妨碍孩子的正常成长。

所以，爸爸应该彻底改掉坏脾气，多给孩子一点阳光，让孩子在健康、积极的家庭环境中茁壮地成长。以下是几种方法，可以帮助爸爸们改掉坏脾气。

一项发表在美国《组织行为学期刊》上的研究显示，如果一个人的脾气差，行为粗鲁，其负面效应可能影响到这个人的家庭和婚姻，甚至影响到配偶的工作状态。

此外，美国贝勒大学的专家认为，当一个人带着坏脾气回到家时，配偶不得不忍受着对方的懒散表现，进而承担更多的家庭责任。专家们把这种现象称为“连锁现象”。

诚然，若爸爸经常把坏脾气带回家，就会破坏家庭的和谐关系，进而对孩子造成伤害。所以，爸爸须重视这一点，当与上司或同事发生矛盾时，应及时化解矛盾，排除危机，避免家庭冲突的发生，进而有效地减少不良情绪对孩子的影响。

一味的压抑、克制脾气不是最好的办法。情绪是无法压抑的，压抑的情绪最终会以更失控的状态爆发。

真正的做法是，学会真诚的面对自己的情绪，认识到：我自己情绪管理不好，和孩子、家人无关。

一位心理学家处理自己脾气时有一个成功经验，就是凡遇到不顺心的事，就在办公室对着电脑或笔记本，把心里的想法敲出来。等把所有的怒气、怨气、坏脾气一股脑写出来后，心中也平息了许多。

这不仅是疼惜自己的一个举动，也是高效率处理情绪的实用方法，能够让我们的思想腾出更多“内存空间”去干有意义的事，效果非常好。

我有个同事是公认的好脾气，做了爸爸后也从不发火。他说之所以从不发火，实际上是因为他会经常与家人表达情绪。

他说不管在外遇到什么事，被老板骂也好、被朋友误解也罢，只要回家跟家人倾诉一番，心情就会恢复平静，从不担心会把负面情绪带到孩子面前。

当一个人生气、发怒时，只要给他一个有力的拥抱，并用心倾听、肯定他的感受，就能够给对方带去力量和安慰，对方的情绪一旦释放出来，表达出来，也就自然会平静和温和了。

对于孩子也是如此。

9岁的小凡学习成绩名列前茅，性格活泼开朗，并且经常帮助学习差的同学。当老师问他为什么这么乐观时，他说：“这主要是得益于爸爸榜样的作用。我经常听同桌说，他的爸爸回到家就发脾气。而我的爸爸却不这样，不管他在工作上怎么不顺心，他也会很乐观地面对妈妈和我，从来不对我们发脾气。”

对此，小凡的爸爸说出了自己的心得：“我很重视家庭的和谐气氛。其实，我有时候也会在工作期间遇到一些不开心的事情，但是我总是给自己一些积极的暗示。比如，进家门前，我会对自己说，工作是工作，家是家，既然回到家，我就不能把工作上的糟糕情绪带回家。此外，在我的汽车上挂着一张我们全家的照片，每天开车回家，我都会看一看这张照片。我就是通过这些方式，提醒自己别把坏脾气带回家。”

其实，给自己一些积极的暗示并不难，只要爸爸肯用心，就一定能找到很多有效的办法。例如，在回家前，要暗示自己以平静的心情回到家，让家人感受到爱与温馨；爸爸可以在钱包里或是办公桌上放上家人的照片，下班时看看这张照片，这样，即使再有什么不开心的事情，也都会烟消云散了。

一位爸爸经常把坏脾气带回家，久而久之，不仅影响了他与妻子的关系，孩子也不愿意跟他交流了。他发现了事态的严重性，经过苦思冥想，终于想出了一个办法。

原来，这位爸爸很喜欢看周星驰的电影，每次一回到家，他就会先看10分钟周星驰的电影。这样一来，爸爸的烦躁情绪减少了很多，浑身都感到轻松舒畅了。

爸爸在外工作了一天，即使是没有发生什么不开心的事，也会感到很疲劳、烦躁。所以，爸爸需要掌握一些排除疲劳和烦躁的技巧，以尽量避免自己的坏脾气对孩子造成伤害。例如，爸爸可以通过信笔涂鸦的方式来缓解自己的不良情绪，或者做一个简单的倒立，转移自己的注意力，以排除自身的烦躁情绪等。