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脾气 脾气，指脾的功能及其赖以产生的精微物质或动力。生活中，很多人无法克制自己的负面情绪，不仅让同事朋友感觉难以相处，也让家人不知所措，甚至深受伤害。而对于谈恋爱的男生来说，女朋友脾气不好，也过不舒坦。 脾气与食物营养 中医认为人体之有五脏，犹自然界之有五行。五脏之间运行失常，则生各种疾病。《素问·生气通天论》：“是故味过於酸，肝气以津，脾气乃绝。”其实，在很大程度上，这并不是女生本身自己的错，很可能是因为饮食中存在某些缺陷和不足。这是因为很多人并不知道，我们的情绪很大程度上是受营养素左右的。其中，关系最大的三类营养素分别是钙和镁等矿物质、B族维生素及碳水化合物。用饮食调节情绪，也是科学的饮食 1、缺乏碳水化合物容易神经敏感 缺乏碳水化合物时，会剥夺神经系统最爱使用的能源导致饥饿，饥饿时人的神经敏感度就会上升。老说女朋友神经敏感的男生，看看你是否喂饱了女朋友没(●′?｀●) PS：一些采用饥饿减肥，很少吃淀粉类主食的人比较容易发脾气，喜怒无常，缺乏耐心也是由于这个原因。 2、缺乏B族维生素容易疲劳、高兴不起来 B族维生素一共有8种，其中有调节情绪功能的为维生素B1、B6和B12。如果你自己或你的女朋友总是闷闷不乐，不容易高兴，有可能是缺乏B族维生素哦。当人体缺少维生素B1时，不仅会疲乏无力、消化不良，还会有情绪沮丧、反应迟钝等表现。维生素B6缺乏的症状之一是有抑郁倾向。当维生素B12不足时，人会出现思维能力下降、空间感障碍等情况。B族维生素的另一个成员叫烟酸或尼克酸，在严重缺乏时，会引起痴呆和思维混乱。 这类人建议平常多吃些富含B族维生素的粗粮、薯类和豆类，不建议吃油炸和甜食哦。 3、体内缺钙容易情绪烦躁发脾气 钙是天然的神经系统稳定剂，具有将神经细胞所送出的信息予以正确传达的机能。人体一旦缺钙，必然导致这种机能的紊乱，造成情绪的不稳定，表现为脾气暴躁。若对症补钙，其烦躁的情绪就会趋于稳定，攻击性和破坏性行为也会减少。 这种情况好发于长期呆在房间里，接触日晒机会较少的办公室一族；老年人，特别是绝经后的妇女；幼儿因营养不良导致缺钙，主要表现为多汗、夜惊、烦躁、枕秃等。 建议对号入座哦，如果是因为这个原因的话，要在生活中适当晒晒太阳，定期参加体育锻炼；饮食中多吃虾皮、虾米、海带、牡蛎、牛奶、酸奶等含钙量高的食物。 4、体内缺镁容易一遇到压力就烦躁发脾气 镁是另一种能够帮助对抗压力的营养素。摄入丰富的镁能让人抵抗精神压力带来的升血压效果，减少压力激素的过度分泌，因而镁也有“抗压力营养素”之称。 这类人建议平常多吃些富含镁的食物，如深绿色叶菜、果仁、豆类和全谷类以及香蕉。 教您好脾气吃出来 1、主食中的碳水化合物是基础，因此每日吃足够的主食，并且注意杂粮、薯类和杂豆的摄入，它们能很好的补充维生素B1. 2、每日300ml酸奶或牛奶，补充钙的同时，还供应丰富的色氨酸和维生素B6，有利于平和心情。 ps：豆腐也可帮助补充钙和镁。 3、也要每天吃蔬菜水果，其中富含的钾元素，可减少钙的流失。 4、每日吃1把少盐的坚果仁。它们也是钙和镁的好来源，也能提供蛋白质和多种B族维生素。 脾气不好诸多坏处，我们除了对照上面的这些看看是否自己是因为缺乏营养素的原因，还要学会自我排解偶尔的负能量哦，对于有男朋友的女生们，你是不是发脾气就是为了让男友哄啊（哈哈~男生看到了吗） |
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