 每年5月5日或5月6日是农历的立夏，立夏天气逐渐变热，因此以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。 “立夏”标志着漫长的夏天就要开始了。中医认为 ,心属火 ,夏亦属火。盛夏季节,心气火旺 ,故需要慎重!  养心养性可称是养生之道的“道中之道”,调理精神为调理机体之先。 人生三宝精、气、神 ,这三者中神为最重要 ,神是精、气的集中体现。一个人养生长寿 ,要必须抓住三宝— 保精、蓄气、养神。要以神蓄气、以神摄精。人的生命活动中精神因素起着如此重要的作用,所以养生中调摄精神、养心修性应是主导方面。这一点 ,对于老人养生 ,尤为重要。因为老人精气不足 ,怒火易炽 ;耳目不明 ,易起疑心 ;处境不顺 ,多有抑郁。故不仅应注意起居、饮食、行动等方面宜和、宜平、宜缓 ,更应注意统之以心安神静为要旨。  1、凝心神： 调神安神 ,实为养心之首要 ,故《医钞类编》中说:“养心在凝神 ,神凝则气聚 ,气聚则形全。”所谓凝神 ,实际上就是要保持精神上的安谧和清静 ,这样人的神气自然就会心平气和 ,血脉流畅。  2 、节情志： 情志泛指人的情绪 ,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情。情绪对人的影响极大 ,而对心的影响就更大。因为心主管情志 ,七情中尤以怒、悲、恐等对心脏影响为大。在日常生活中常见不少人因大怒、大悲、恐惧等 ,而诱发心脏病。所以善养心者必须节制情绪 ,不使过激。  3、慢运动： 立夏以后气温渐升，易出汗，汗为心之液，若此时再剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作。  4、调饮食： 夏季 ,心气旺盛 ,此时不宜过食温补润腻之物 ,否则易犯火上浇油之错 ,宜清淡 ,宜多食蔬菜。  温馨提示； 充足的睡眠有利于心神的宁静。夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15~30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。   |
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