RJinping / 健身 / 少林 | 正宗少林金刚圈

0 0

   

少林 | 正宗少林金刚圈

2017-05-05  RJinping
(素林 传授)

歌诀


一对金刚圈,攻防备具全。

法用崩撩砸,抖甩顶环旋。

极妙套械缠,偷取金泉眼。

多练流星步,眼法应灵变。

如就空手拳,巧战棍刀剑。

若遇强敌手,退躲如闪电。

胜败放眼看,获胜金刚圈。

 

动作图解


预备势

两足并立,身胸挺直,左手握住双圈,垂臂,右手握拳拘于腰间。目视前方(图1)。

(1)金鸡独立


左脚向左移一步,同时右手接抓一圈,当左手交圈的同时,向左右上下撩;然后左腿提膝,右圈向上架于头上前方,使左拳由上向下截于左膝盖上部。目视前方(图2)。

(2)童子拜佛


左脚向前落一步,两脚碾地,体右转90度,抬右腿盘旋于左腿后;两圈先向两侧震展,然后向内屈肘,抖圈。目视前方(图3)。

(3)雁落沙滩


右脚向右落一步,两腿落成纵岔步;同时两圈向两侧崩出。目视右圈(图4)。

(4)卧龙盘桩


起身,体左转90度,右脚向前上一步,右腿跪地,成歇步;同时两圈向前甩,左圈在上,右圈在下。目视两圈(图5)。

(5)猛虎出山


起身,两脚先前跳一大步,右脚落于左脚前,两腿成右大弓步;同时右圈向上架于头前上方,左圈向后撩。目视左圈(图6)。

(6)铁牛耕地


两脚碾地,体左转90度,左脚向后翘起;两圈由后同时向胸两侧屈肘夹圈,上体向前倾伏。目视前方(图7)。

(7)仙女坐毡


左脚不落地,抬右脚向前跳一步,左腿全蹲臀部坐地,左脚向前屈膝附于右膝盖上;同时,左圈向后方撩,右圈由右向左屈肘抖摇。目视左圈(图8)。

(8)腋下藏花


起身,右脚向前上一步,左腿屈膝,使两腿成左弓步,右圈向右甩崩,左拳由胸前右侧向左、再向后划芷于右腋下。目视前方(图9)。

(9)哪吒闹海


左脚向右悬附于右腿后;同时两拳回胸前环弧,然后向胸侧展出,左拳略向上斜。目视右侧(图10)。

(10)仙童献果


左脚向左落一步,两脚碾地,体左转90度。右脚向前上一步,再抬左腿向前右摆踹踢;同时两圈由两侧向前汇合屈肘亮圈。上体略向前伏。目视两圈(图11)。

(11)双手破窗


左脚向前落一步,使两腿成左弓步;同时两圈向后甩,然后再向前推出。目视两圈(图12)。

(12)黄莺展翅


抬两脚向前跳一步,体右转右脚落在左脚前,两圈先后向胸前甩打。然后左脚向后上翘;同时两圈向两侧崩展,上体前倾,头略上抬(图13)。

(13)回头望月


左脚向前落一步,再右脚向前一步,屈膝半蹲,左腿跪地,两腿成歇步;同时两圈向胸前环撞,然后右圈向右后侧上方斜甩,左圈由左向右屈肘抖亮,上体向左倾探。目视后方(图14)。

(14)童子拜佛


起身,两脚碾地,体左转180度,右脚向前左侧踹踢;同时两圈由胸前两侧向前并圈送出,上体略向前倾。目视两圈(图15)。

(15)元王射雁


右脚向前落一步,两脚碾地,体左转90度,收右脚变为虚步;同时右圈向右侧上方崩撩,左圈向左侧抖出,上体向右后侧倾斜,两腿微蹲,目视左圈(图16)。

(16)金圈护顶


两脚向右跳一步,两腿落成右横弓步;同时两圈会于胸前环扣。然后右拳向右架于头右侧,由左向右斜抖腕亮圈。目视左侧(图17)。

收势


收右脚在左脚旁成并步,右圈由上向下垂臂,使左拳向右下向上,再向下划弧,然后垂臂;同时右圈交并与左手,然后握拳,抱于腰间,身胸挺直。目视前方。



外功三境界:易筋、易骨、洗髓。内功三境界:练气化精、炼精化气、御气还神。一层一境界,戒骄戒躁,一曝十寒。功夫始于勤练,成于坚持。


武 宗|天下武术宗成

微信ID:ikunfing

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。如发现有害或侵权内容,请点击这里 或 拨打24小时举报电话:4000070609 与我们联系。

    猜你喜欢

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多