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都说女人女人的美丽 是养出来的， 但对于营养也分很多种， 并不是所有的都对保持年轻有益。 在人体必需的这些营养素中， 有一部分是女性不可或缺的养颜法宝， 如：维生素C、维生素E等； 但除此之外， 还有一些被忽略的必须元素， 你知道是什么吗？ … 健康新生活 · 从这里开始 钙是体内最重要的微量元素，它是构成骨骼的主要成分，起支持和保护作用。体内99％的钙存在于骨骼和牙齿中，使人体具有坚硬的结构支架。钙对女性骨骼健康起到重要的保障作用。据调查结果显示，上海地区骨质疏松症发生率，男性为20.1%，女性为48.1%，其中60岁以上男性为24.9%，女性为 75.7%。 需要补钙的人群： 35岁以上的女性。如果等到更年期，有了骨质疏松症状再来补钙，已经晚了。如果我们能在35 岁开始补钙，将骨密度值储存到很高，那么以后骨质丢失的速度会减慢，也就预防了骨质疏松。 推荐：维生素K2软胶囊（彩泉） 叶酸是属于B族维生素类的。为什么叫做叶酸呢?因为最早是从菠菜叶中提取的。它是细胞增生不可缺少的物质,还能促进乳汁的分泌,对孕妇或分娩后的女性尤其重要。成年女性每天需要400微克叶酸，孕期为600微克,哺乳期为500微克。除了孕妇外，老人和酗酒者及服用抗惊厥药、避孕药的人也需要补充比常人更多的叶酸。 B族维生素能够缓解疲劳、提高记忆力、振奋精神， 保持大脑、神经和皮肤的正常功能。其中包括：维生素B1--改善大脑功能，维生素B2--促进铁的吸收，维生素B6--强化免疫力，维生素B12--帮助生成血液红细胞。在B族维生素中，维生素B2缺乏最严重，其次是维生素B1，维生素B12在日常饮食中已经足够，不需要额外补充。 需要补充VB的人群： 经期女性容易缺铁、烦躁，而维生素B2 能促进铁的吸收，维生素B1能缓解经期时焦燥的情绪，舒缓心情，维生素B6 可缓解女性的经前综合征。 对于喝酒的人，酒精的代谢需要B族维生素的参与，如果饮酒过量，会消耗过多的B 族维生素。而维生素B12主要存在于动物性食物中，所以素食者需要额外补充。 推荐：推荐：B族维生素片（彩泉） 人体内的铁有70％存在于血红蛋白和肌红蛋白内，这些铁是体内氧气的输送者。它把肺吸收的氧气运到全身各个组织，再把细胞产生的二氧化碳运到肺部呼出去。如果人体内缺铁会引起贫血，细胞组织的功能下降。 需要补充铁的人群： 补血是女性养生的一个重要环节，而补血绝对离不开补铁。根据中国营养学会建议，成年至绝经期的女性每天需要20毫克铁，在孕期和哺乳期需要25-35毫克不等；而男性每天仅需要15毫克，所以女性要多注意补铁。 更多养生精品请致电 4009-860-866 呼入有惊喜！ 关注“益生康健商贸”即可查询以下内容 心脑养护：QH、辅酶、辅酶qh、清清、清清口服液 明目护眼：蓝莓叶黄素、蓝莓、叶黄素 全面养护：红酒素、虫草、三七 血糖管理：华林蜂胶、蜂胶 睡眠调理：天麻、失眠 肠胃养护：大麦苗 健康管理：血糖仪、基因检测、基因、检测 健康食品：天枣、红枣、枣 健康用品：健步鞋、鞋、多威、四超鞋、超翼动、超雅尚 超稳健、超清爽、苏格伦、龙头、净水器、安装、维核、维核牌便携式、便携式腰椎牵引器、腰椎牵引器、牵引器……更多 小编整理不易，转发就是打赏！ 版权声明 |
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来自： 昵称30806008 > 《叶酸》
