人老年事高长,注意心身涵养。 编支养心之歌,献给长者思量。 人间运动永恒,身体锻炼经常。 待人处事接物,做到心情舒畅。 疾病挫折坎坷,务须达观开朗。 邻里以和为贵,不要舌战唇枪。 年老乐不至极,万勿过分悲伤。 暴怒血压升高,牢骚肝损脾胀。 即使蒙冤委曲,冷静处置何妨。 心平气和愉快,长寿幸福健康。 养生谣: 日出东海落西山,愁也一天,喜也一天。 遇事不钻牛角尖,人也舒坦,心也舒坦。 领取几许退休钱,多也不嫌,少也不嫌。 少荤多素日三餐,粗也香甜,细也香甜。 新旧衣衫不挑拣,好也御寒,赖也御寒。 常与知友聊聊天,古也谈谈,今也谈谈。 全家老少互慰勉,贫也相安,富也相安。 内孙外孙同待看,儿也喜欢,女也喜欢。 早晚操劳勤锻炼,忙也乐观,闲也乐观。 心宽体健养天年,不是神仙,胜似神仙。 孙真人长寿歌: 清晨一盘粥,夜饭莫教足。 撞动景阳钟,叩齿三十六。 大寒与大热,切莫贪色欲。 坐卧莫当风,频于暖处浴。 食饱行百步,常以手摩腹。 再三防夜醉,第一戒神嗔。 安神宜悦乐,惜气保和纯。 怒甚偏伤气,思多太损神。 神疲心易役,气弱病相萦。 勿使悲欢极,当令饮食均。 亥寝鸣云鼓,晨兴漱玉津。 妖神难犯己,精气自全身。 若要无诸病,常当节五卒。 寿天休论命,修行在各人。 若能遵此理,平地可朝真。 现代长寿歌: 衣着整洁最当先,新式可穿,老式可穿。 膳食调好饱三餐,细粮香甜,粗粮香甜。 居室布置贵雅观,坐也安然,睡也安然。 晨起锻炼去公园,快走三圈,慢走三圈。 书法练习情趣深,大字一篇,小字一篇。 下棋用脑益寿年,输也三盘,赢也三盘。 运动场上转一转,排球也玩,篮球也玩。 三五知己聊聊天,古也谈谈,今也谈谈。 小孙活泼绕膝前,乐趣无边,喜悦无边。 老夫老妻逛公园,携手并肩,边走边谈。 恩爱夫妻胜当年,比胶还粘,比蜜还甜。 有害嗜好不沾边,烟也不抽,酒也不贪。 豁达大度心地宽,能跑火车,能开轮船。 无忧无虑乐晚年,不是神仙,胜以神仙。 早睡早起多锻炼,走也舒坦,跑也舒坦. 膳食调好日三餐,素也香甜,荤也香甜。 常与老友聊聊天,古也交谈,今也交谈, 琴棋书画我都学,早也乐观,晚也乐观。 有害嗜好不沾边,烟也不抽,酒也不贪。 定期检查上医院,儿也安心,女也安心。 别把烦恼留心间,朝也安然,晚也安然。 广游名川和大山,远也走走,近也转转。 金钱地位不留恋,利也不恋,名也不贪。 社区活动多奉献,老也喜欢,少也喜欢 |
|