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心理旅游，指的是暂时离开快节奏的生活，和一个亦师亦友的心理医生一同出发，在大自然中敞开心扉，面对山水说心事，并在旅途中接受心理医生的疏导。 目前，心理旅游还是一个新事物，是由我国心理学界提出的新概念，在美国还没有这样的说法。其心理学内核其实就是展开社交训练，大家 开心地游山玩水，再穿插一些社交技能训练。和普通的旅游方式相比，其最大的作用就是教人学会休息，学会在紧张的生活节奏中寻找自由呼吸的天地，从而更好地 解决生活中脑力疲惫和心理烦累的问题。 心理旅游 心灵的“营养吧” 现代人工作生活压力大，假期来场旅游，是许多人“犒劳”自己、放松身心的方式。然而，原本美好而惬意的旅游，最后往往成了“上车睡觉，下车尿尿，一到景点乱拍照，回来啥也不知道”的一种囧态。在这种“没营养”的旅游现状基础上，心理行业与旅游行业进行了一个结合，就是心理咨询师以导 游的身份带团，去到一个美丽的大自然环境中，利用自然界这种载体进行一些心理疏导和放松训练。而且，这种有“深度”又“营养丰富”的旅游方式越来越受到人 们的欢迎！ “一般的旅游，譬如什么三天两夜浪漫之旅、美食自由行等，在没有被赋予意义之前只是一个旅游活动而已。”广州白云心理医院心理科专家余晓洁说，“心理旅游更多的是从人的心灵成长出发，它融入了一种健康心灵体验的方式和主题在里面，给旅游赋予了更高层次的意义。” 在心理旅游中，你不仅仅身体在旅行，而且身和心都在路上，都得到了放松。可能，心理旅游中的景点不会很多，取而代之的是在较少的景点中停留更 长的时间，并进行一些团队活动，比如席地而坐，畅谈个人心理情绪、工作压力等等，心理咨询师给与心理疏导或者利用团队的力量给予你心灵的支持。 心理旅游VS普通旅游之特色 和普通的旅游方式相比，心理旅游的与众不同之处在于，心理旅游的组织者会在旅途中做一些非凡的安排，比如： 组织集体活动:组织者将旅游团分为几个小组，开展一些比赛性质的集体活动，比如爬山比赛，以各组最后一人到达山顶的时间计为该组成绩。这样，大家会自觉地互帮互助，被关心的人有感激心情，给予关心的人有助人心态，相互之间就会有良好的交流和沟通。此外，旅途中还会穿插一些心理游戏。 精心选择景点:心理专家会选择一些既美丽又艰苦的地方，这样，旅游的时候很苦很累，回到工作中以后，才会回味无穷。心理专家认为，要想得到真正的休息，不要选择一些过于舒适的景点，像海滩，人们只是在海边躺着，回到工作岗位以后，又会感到枯燥乏味了。 进行心理疏导:旅途中，心理专家会为大家梳理情绪。比如参观草堂时，团员们围坐一起，沏上一杯茶，以第三人称讲出自己的问题和感受。专家不会做出是非判定，但会帮助团员总结其行程中的表现，进行提示和疏导，有时还会讲解一些社交技巧。 亚历山大？心理旅游教你学会休息 现代人工作压力大，经常感到累，实际上不是体力透支，而是不会休息。比如，国庆长假，有些白领人士觉得平时工作太累了，选择打牌、 听音乐、看电视等看似很放松的休闲方式，还有人干脆睡上好几天的觉，实际上这些并不是科学的休息方式，为什么呢？这是因为白领人士的疲惫大多属于脑力疲惫 或者心理疲惫，并非体力疲惫，体力上的休息并不能缓解这些人的疲惫感。 那么，怎样的休息才算是真正的休息呢？心理专家余晓洁认为，这就像睡眠一样，你睡得好不好，关键还要看你第二天醒来的精神状态好不 好。假期休息（旅游）也是如此，经历了七天长假回归后，你是否会有一种“好像重生了”的全新感觉呢？即便你之前感觉工作压力大，心里很疲惫，但假期过后， 你觉得焕然一新了，然后能以饱满的精神状态应对工作生活。那么，恭喜你，得到了很好的休息！ 心理旅游的最早发起人之一，中国协和医科大学的心理学专家杨霞也表示，心理旅游是用来做心理康复的，可以带来深度的放松。通过心理旅游，我们 也希望告诉大家，什么是真正的休息。比如参加户外活动和体育锻炼，进行有益的社交活动，使大脑在运动中得到放松，调整好精神状态，才可以解决脑力疲惫和心 理烦累的问题。” 心理专家：假期减压 心理旅游只是一个载体 那么，面对的小长假，你会选择怎样的放松方式呢？约上三五个好友，聚会娱乐、肆意疯狂？还是回老家，与家人团聚？或是选 择一场旅行放松身心？或者干脆避开人流高峰期，补觉玩游戏？“假期会让人有一种‘解放’的感觉，许多人也喜欢利用假期的时间实现一些平时不能实现的愿望。 比如有些人会选择睡很多，疯狂玩游戏等等，这种过度的、无规律的‘弥补方式’只会让你的疲惫加剧。即使是选择与家人团聚或是旅游，在假期做一些自己感兴趣 的事情等等，都需要你有节制的安排适合自己的假期活动，规律每天的生活方式！”心理专家余晓洁说，“很多时候出现节后综合症就是假期生活不规律，因为工作 与休息时的落差太大了。” 我们应该如何休息减压呢？心理专家给出了以下看法： 休息减压法并非千篇一律，要选择适合自己的。每个人对假期的期待和实现方式是不一样的，不是说现在流行心理旅游，大家就都去体验一把，而应该关注自己真实而有益的内心需求。你可以去旅游，可以和家人团聚，或是做做自己感兴趣的事，不过，满足自我的同时，也别忽略了规律生活！ 寻找情感宣泄的通道，别吝啬表达自己。心理旅游和一般旅游的不同在于，你看的不仅仅是山水，还有谈山论水 中的情感表达，这样，即便有再多的负面情绪也会一扫而光。譬如在休息期间，你选择和闺蜜在咖啡厅享受优雅的下午，而在聊天交往中，你们的畅所欲言和彼此的 理解和支持，都是一种很好的宣泄与表达，也能达到休息减压的效果。 其实，休息减压应该不拘一格，而心理旅游只是一个载体，我们每个人都有一个适合自己的载体！
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