全身锻炼计划表（含9幅动态图，建议wifi下浏览，土豪随意）

以下9个动作，可以锻炼到全身肌肉，循环练习10-15分钟。

安排在早上练习，提神清醒活力一整天；中午练习，助消化不犯困；晚上练习，健身有益睡眠。