有更多素食资讯,身心的健康与养生,正能量信息等要分享给你。 来源于三味本草(id:-sjs779) 健康之门是每个人面临的重大问题 饮食调理 运动养生, 经常由于没有毅力坚持而半途而废了。 有没有一个简单的健身方法, 容易坚持而又效果显著? 无成本的平甩功!大家试试吧。 台湾政坛高官钟爱风靡台湾的养生新运动, 希望更多人能受惠! 单纯的平甩功,感觉很平常,两手上下上下,并无复杂练功招式,亦无时间地点限制,实无任何“成本”。但却能疏通人体百脉,祛病健身,再也找不到比这还简单神奇的健身方法了。 平甩功,甩出健康与幸福 “平甩功”出自两大系: 一为达摩老祖的“易筋经”, 一为张三丰祖师的太极功,主要在“平”的意境上多下功夫。 “平甩功”能让气血到达四肢末梢,排出不洁之气。而且基于十指连心的道理,气血会回流循环到五脏六腑,使全身气脉畅通,筋骨松开,使全身灵活、有弹性。这个功法学起来很简单,而且经过持恒锻炼,可以改善各种身心病症。 平甩功的动作说明 1.双脚与肩同宽,平行站立。 2.双手举至胸前,与地面平行,掌心朝下。 平甩功的练习原则 1.一开始就要培养一种心境:不取巧、不求快、不贪功。 平甩功的锻炼效果 1、甩五百下大约十分钟,第一个十分钟可以达到浑身的循环,第二个十分钟开始进入我们身体过劳之处,第三个十分钟开始调整病灶,达到以柔克刚的境界。 特殊人群的平甩功 对于一些不能正常站立和行走的老人、病人是不是也能练习平甩功呢?当然能,而且还特别好!李凤山师父说“借着平甩,慢慢的这些轮椅族的长辈都能动了起来。甚至于一旦站了起来,还能健步如飞,这才是真正在照顾他们的健康。所以有正确的方法来让生命自强,这个太重要了!” 1、坐式平甩功的速度按照平甩功的音乐节奏走,第五下会长一点没有关系。第五下、他是调和的动作宜慢不宜快。练久了就能感受第五下的好处。 2、趟式平甩功,也就是躺在床上,双手慢慢举向天花板,再慢慢放下即完成一次,如此反覆练习,先三分钟一次试试体力,如果觉得体力可以,再增加时间。 3、单手平甩功,好好调呼吸,吸气吐气慢条斯理,保持安静、平静!而后来平甩,虽然只甩一只手,但心里头要想两只手是一起甩的,记得不用甩得太高,坐着甩,轻微、放松、舒适、安心的甩就行!也可以用有力的一只手带动另一只手,十指相扣慢慢的举起了,然后自然落下。 一、10分钟教练视频 二、38分钟 带讲解口令 三、30分钟纯口令
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