|
对产妇而言，分娩后的新陈代谢能力和抵抗力都处于低下水平。因此，'坐月子'是新妈咪们生理及心理调整过度的关键时期。月子坐好了，将获得一个比怀孕前更好的体质！什么贫血、月经不调，统统可以在月子进行大洗牌！比怀孕前的自己更光彩照人。相反如果妈妈没有坐好月子的话，很容易日后落下头疼、易疲惫、易衰老的后遗症，所以坐月子要慎重。于是生完孩子之后，我们都会严格听老一辈的“忠言”：不洗头、不受寒受冷、不下床等等的诸多月子禁忌，搞得自己整个月子期间心慌慌的。实际上时代不同了，传统坐月子的很多做法不仅对产妇健康无益，甚至还会带来潜在的危害，让很多新妈妈留下病根。今天就从医学角度来告诉你，月子其实只要做到以下几点，你就一生健康不落病了。月子坐的不再担惊受怕弄得遍体鳞伤了。  一，日常生活需注意 1，伤口护理 产后24~48h之内，当子宫开始收缩的时候，新妈妈会感觉到经期出现的那种腹痛，这就是所谓的“产后痛”。对于这种情况，新妈妈可以选择止痛药、按摩下腹部或在腹部放上一个结结实实的枕头来缓解疼痛。 2，观察产后恶露 产后1-3天，恶露的色多呈鲜红色或暗红色，第4-10天转为淡粉色或淡黄色，第11-14天转为白色透明分泌物。依个人体质不同，恶露结束的时间亦略有差异，通常持续3-6周均属正常范围。 3，月子里冷水确实不能碰  新妈妈全身的骨骼松驰，如果冷风、冷水侵袭到骨头，就可能落下“月子病”。月子里冷水确实不能碰，即使在夏天。有些在夏天坐月子的产妇，为了身体舒爽会用不太热的水冲凉。这种一时贪凉的举止，往往会带来许多后患。以致于恶露不能顺畅排出，导致日后身痛或月经不调。洗澡的水应该与体温接近，大约37℃左右为宜。还有洗东西都仍然要打开热水器用温水。另外，开冰箱这样的事情，也请家人代劳。 4，坐月子不宜提重物 很多女性即使是产后也无法停止下来，甚至有些女性月子期还会提重物。月子期的女性骨盆腔比较松弛，如果女性提起重物就可能伤到韧带，所以女性冬季乖乖的哦，不要提重物。 5，产后要适当下床活动 传统的观念认为，坐月子就是要躺在床上休息，不要乱动，尤其是刚生完孩子，体力消耗大，更应该好好休息。 其实该禁忌是不科学的，产后长期卧床会导致宫腔积血，影响子宫收缩，同时长期卧床会导致静脉血栓的形成，所以产妇月子期间应当适当下床活动。顺产的产妇，分娩之后观察两小时便可以下床。而剖腹产的产妇，分娩后第二天取了尿管后就可以下床。但是切忌剧烈运动。 二，饮食上宜与忌 1.少吃多餐，每天5-6次。  新妈妈肠胃功能很弱，蠕动也慢，如果一次进食过多会增加肠胃负担，造成肠胃不消化。而且过量的饮食还会让新妈妈体重增加，对产后恢复不利。月子里每天应该吃5-6餐。另外生产完，相信很多人都被婆婆们各种汤汤水水伺候着。鸡汤、骨头汤、猪蹄汤各式各样，大补特补。但其实很多汤水，营养价值有限，而且热量高，如果真喜欢喝汤，建议选择清淡、少油、少盐的汤，如鱼汤等。 2，每天的鸡蛋不可多吃 亲爱的，坐月子期间，你一天吃了几颗鸡蛋？1-2个？3-4个？7-8个？大部分人表示月子期间每天要吃6、7个，甚至最多的还有16个的……唉，你考虑过胃的感受么？ 鸡蛋确实是营养丰富的给力家伙，蛋白质利于吸收，维生素丰富。但产妇刚生产完消化功能还没完全恢复，吃太多鸡蛋很容易造成消化不良，不仅影响身体健康还影响母乳质量，让宝宝也跟着胀肚子。产妇1天吃1-2个正好。 3，适量补充水分以及蔬果  新妈妈不注意喝水就很容易缺水，月子里妈妈适当喝水有助于促进母汁分泌。产后新妈妈脾胃虚弱，应避免生冷、寒凉和不容易消化的食物。很多产后妈妈对于坐月子往往会更多的听从家里老人的意见不吃水果了，认为是“寒凉”水汽大。其实，专家、医生都建议月子期间吃一些水果。果蔬中大量的膳食纤维能有效促进肠蠕动，利于通便，改善产后便秘。而且乳汁分泌需要多种维生素和矿物质，水果还能促进泌乳，帮助妈咪们哺育宝宝。需注意的是产妇不能生吃太凉的蔬菜水果，并在吃之前清洗干净。 4，要少量吃盐 传统月子有一个陋习是月子里不让吃盐。其实产后可以吃盐，只是宜清淡些，摄入盐量过多容易增加肾脏负担，但是如果完全不吃盐会导致体内水电介质失衡。 三，月子期间的环境 1，居室内经常通风 老观念认为这样做才不会受风，“不能开窗，还要四周挂上帘子”以后不会腰酸背疼。 但事实是如果长期不通风，会导致房间空气变差、细菌浓度升高，产妇和宝宝抵抗力下降，更容易生病。开窗通风、充足的光照，是十分必要的，通风时做好保暖，别直吹就好。室内温度不可太高，也不可忽高忽低。 2，夏季可以吹空调 很多老人即使是夏季也是不让产妇坐月子开空调的，她们得给你盖上厚厚的被子，然后用恐怖的月子病来吓你。  其实细菌在高温环境下更加容易滋生，加之刚生产的妈妈免疫力下降，这样就增加了感染的机会。同时，如果产妇体内余热不能及时散发，就会引起中暑。在炎热的夏天，室内可以开空调，室内恒温27℃左右，但要避免冷风直接吹到宝宝和产妇。可以用报纸贴在空调口出风处，引导冷风下沉。 四，个人卫生方面 1，不洗头、不洗澡不可取 分娩后，产妇出汗会明显增多，而且排恶露喂母乳，如果一个月不洗澡，不仅影响产妇的心情，而且会让大量病菌趁虚而入，于是新妈妈们更要注意清洁，所以月子期间沾水什么的，并不会落下病根，反而能减少受感染的风险。剖腹产的新妈妈在洗澡时要注意伤口不要沾水。洗澡时要注意浴室保暖，洗澡后要立即将身体上的水擦干，以免着凉。 2，产后出汗多，衣服要经常清洗。 产后初期，新妈妈出汗明显增多，往往刚睡醒或者稍许运动就会出汗，衣服也可能因此被浸湿，不过这类产后出汗不是病态，是正常的生理情况。 3，必须刷牙  不少人盲目坐月子里不能刷牙，结果“坐”一次“月子”毁了一口牙。其实吃饭后牙齿间会存有大量食物残渣，发酵后进而腐蚀牙齿，还会诱发其他疾病。为了健康，新妈妈不但应该刷牙，而且必须加强口腔护理和保健，做到餐后漱口，早、晚用温水刷牙，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。 五，身体方面特别提醒 1，眼部护理 女性的老化从眼睛开始，所以产后眼部的保养是非常重要的。产后不可过度用眼，很多妈咪就是忽略了这一点。产后过早或长时间看书、看电视、上网，会使产妇眼睛劳累，日后再长久看书或上网容易发生眼痛。所以，在产褥早期不宜多看书或上网，待身体康复后量力而行，控制一下时间。 2，注重子宫恢复 很多产妇听人说，生完宝宝以后，肚子会自动回复到孕前，不用在意。实际上对于一个平常人来说，腹部就是最容易长赘肉的地方，更别说产后妈妈们了。  人体子宫呈倒三角形，在怀孕期间，由于孕妇要摄取相应的营养成分以补充宝宝营养吃的过多，而导致胃部增大，同时孕期由于宝宝在母体子宫不断增大，肝脏，肠胃上移，一旦孕妇产下宝宝身体的各个器官便会下移，但无法找到最实的支持点也就是恢复原位。子宫腾空，也就出现了平常所见产妇有肚腩，妇女病，肠胃不适，未老先衰等相关症状。科普一下，新生妈妈要注重这些，不然影响健康，没有月子病哦。而对产后的新妈妈来说，产后束缚腹部能够防止 内脏下垂，帮助子宫复旧，也能够对体型的恢复有帮助，但是，必须得使用专业的。看我最后用的收肚子的是我产科医生给我推荐的，蛮好的，出了月子小肚子就小了不少。坚持穿了3个月体重就少了30斤。真的太感谢啦  3，保持好心情 产后，新妈妈由于荷尔蒙不稳定，加上照顾宝宝手忙脚乱、晚上睡不好、过度在意宝宝、憔悴……一系列因素容易导致新妈妈心情不舒畅造成情绪不稳定。 新妈妈不要害怕面对自己的低落，这是非常正常的现象，要给自己多点鼓励和出口。可以和家人、老公、闺蜜多交流。请教有经验的其他妈妈，让自己觉得不那么孤单。新妈妈别忘了，好心情是维持美丽青春的良方，如果心情不畅快，黄脸婆就非你莫属啦！ 4，睡眠还是得保障 月子期间，妈妈的睡眠很重要，睡好就休息好，恢复得更快。所以，像换尿布，哄睡这些可以适当让家人帮忙，让自己多争取点时间休息。 5，产后检查必须做 坐月子的意义，就是为了让女性妊娠期间体内所产生的生理、内分泌的变化，在分娩后都要逐渐恢复到妊娠前的状态。而产后42天检查，就是为了了解这些变化恢复情况，看看女性全身和生殖系统有无异常情况。产后6-8周左右，一定应带着婴儿一起到附近医院进行健康检查。 6，坐月子不止一个月  传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，但实际上，经过一个月的调整，身体许多器官并未得到完全的复原。比如，子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。因此，坐月子不只是30天！而是42天。 |
|
|
