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养生君导读 失眠是什么？就是你望着天花板假装看星空，看着看着天都亮了，你还没睡着。最近的调查显示，失眠已成为影响许多职场人士健康的隐形杀手，尤其对于女性朋友来说，不可忽视失眠带来的极大伤害。  因为女性自身的生理特点、心理特点，相对于男性，似乎更容易被失眠所困扰。一说到女性长期失眠的危害，皮肤暗淡无光、心烦气躁，这些还只是最轻微的，严重的失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了其他危害健康的重大疾病。  一、精力不充沛 睡眠让全身处于休息、放松状态，使人的呼吸变深、变慢、变均匀，但新陈代谢并没有停止，这样就确保了脑组织蛋白的合成和消耗物质的补充，使神经系统能正常发匀，心率也降育，为第二天的活动积蓄力量，失眠就达不到这样效果。  二、加速衰老 为什么女性要睡“美容觉”？因为睡觉的时候，皮肤能充分放松、透气，就能保证身体大部分的血液回到皮肤层，给皮肤带来足够的营养，加快皮肤的新陈代谢，延缓皮肤的衰老。 反之，如果一个年龄不大、却显得很苍老或憔悴的人，其睡眠状况肯定不好。 三、引发相关疾病 专家指出，女性长期失眠会带来一系列严重影响健康的问题，可能会导致高血压、冠心病、脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。 有研究发现，每晚平均睡眠5个小时的中年女性要比平均睡眠8个小时的女性更容易患心脏病。 不过，很多女性是因为生活中的偶发事件导致急躁、焦虑、郁闷等情绪，进而造成短期的睡眠，适量做运动、转移注意力、音乐助眠等都有利于促进睡眠。  安神助眠食方推荐：百合莲子汤 做法：取百合15克，莲子15克，冰糖适量；莲子去心，与百合一起加水适量煮至烂熟，入冰糖调味即可，随量服食。 功效：百合具有养阴润肺、补中益气、清热止咳、安神利尿等滋养功效，故适用于治疗神经衰弱、抑郁失眠、精神不宁、神志恍惚等症。 中医历来也把莲子作为补脾养心、益肾涩精的滋补品。所以，百合莲子汤具有清心除烦、安神宁志的功效，对躁狂抑郁症、情志抑郁、神态痴呆、多梦易惊情况具有明显改善作用。 但是，如果是长期失眠，或者有家族失眠史，想更快、更彻底地治好失眠的话，可以按照下面的方法自测一下，对照相关失眠的类型的疗效方法，效果会更明显。 心脾两虚型失眠 症状：失眠，两眼无神，面色暗淡，有色斑或痘痘在脸上泛滥，有不少鱼尾纹和抬头纹，整张脸显得很干巴，对性生活也没什么兴趣。 疗法：每晚睡觉前，穿好睡衣，放上《恬静时分》的音乐光盘，先在枕头上滴1滴精油，再在神门穴滴3滴薰衣草精油，然后把身子懒洋洋地靠在枕头上，大拇指按揉神门穴20分钟。  提示：对精油过敏的人可用薄荷煮水代替精油，且这个方法是有效治疗失眠的通用疗法。 心肾不交型失眠 症状：刚睡着一会儿马上就醒了，睡着后总喜欢把脚伸到被子外面。常常觉得手心、脚心、胸口发热，同时眼袋浮肿，有黑眼圈，额头和下巴长痘痘。 月经有时提前，有时推后，白带多而清稀，性欲减退。晚上盗汗，偶尔会有心悸的症状。嘴里和咽喉都容易发干，头晕耳鸣，特别容易遗忘。  疗法：除了按揉神门之外，再配合做肾保养或用五行养生油搓八髎，调治起来见效更快。 胃腑不和型失眠 症状：睡觉不踏实，心情沮丧、懊恼，胸腹部胀满，喜欢叹气，口臭或有口气，满脸生痘痘，白带发黄，腥味重，偶尔会头晕目眩，严重者呕吐或莫名其妙地流口水。  疗法：在按揉神门的同时，配合推腹法，也就是揉肚子，不仅能治失眠，还能减肥。 肝火上扰型失眠 症状：头晕头痛，难以入睡，烦躁，容易发怒，乳房胀痛，脸颊成片成片地长色斑，容易便秘而致腰腹部发胖。  疗法：对这种类型的失眠，患者按揉神门的同时，配合推肝胆经，当天便能安然入睡，跟失眠相关的其他症状第二天便得到改善。 养生君知道，看到这里，肯定有一些朋友一脸惊讶，原来失眠还分类型的啊？对啊，你治了那么多年的失眠为什么没治好？就是因为治错了啊，没有“对症下药”。 既然养生君这次把失眠的问题彻底为大家说清楚了，那就转给身边的朋友，让更多人解惑受益吧！ 本文由养生杂志综合编辑，部分资料参考《女人不生病的纪律》，作者张鹤瑶，仅作分享。 |
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