今15时31分迎来“立夏”节气 “一候蝼蝈鸣; 二候蚯蚓出; 三候王瓜生。” ---《立夏·三候》 立夏由来 万物至此皆长大 太阳到达黄经45度时为立夏节气。 它是农历二十四节气中的第7个节气, 夏季的第一个节气, 在战国末年(公元前239年)就已经确立了。 立夏预示着季节的转换, 为一年四季之夏季开始的日子。 这时节, 青蛙开始聒噪着夏日的来临, 蚯蚓也忙着帮农民们翻松泥土, 乡间田埂的野菜也都彼此争相出土日日攀长。 不过从气象上看(咳咳,敲黑板), 夏季的开始是自”立夏”之后, 需连续五天日平均气温大于22℃。 从这几天的气温预报来看, 入夏事宜还未提上日程呢! 立夏习俗 古代人很重视这些习俗 立夏养生 夏季心阳最旺,养生先养心 立夏后,各地气温逐渐升高,人体新陈代谢活跃,体能消耗加大,出汗增多,心脏负担加重。中医养生强调,立夏养生不仅要通过饮食调养身体,还要注意调节心情,保持心情舒畅。 刚进入5月,天气就热得让人有点无所适从,一些疾病随之而来。由于夏季炎热而出汗多,体内丢失的水分多,脾胃消化功能较差。 头痛、失眠、烦躁、坐立不安……一到夏天,很多人就感觉浑身不适,想刻意进行调整,却日益萎靡不振、郁郁寡欢。专家认为,这跟心脏的承受度有关。 “立夏”代表天气转暖温度升高,炎热的夏季即将到来,同时雨水增多。专家称,立夏后有利于人体心脏的生理活动。人们在春夏之交要顺应天气的变化,重点关注心脏,学会养“心”。 专家指出,多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。如早、晚进餐时食粥,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。 随着天气转热,人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的儿童,在吃后半小时左右最易发生剧烈腹痛,严重的还会出现恶心、呕吐… 由于“立夏”时天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。 初夏防病 合理休息,正确保健 夏季保健与健康的关系极为密切,因此,从初夏开始,我们应合理安排作息时间,及时补充营养物质,采取正确的养生保健方法,以便更好的度过夏天。 节气饮食 饮食清淡,多食时令蔬果 立夏气温开始上升,意味着正式进入夏天。清淡易消化的饮食方式是消暑的最佳办法。此外平时多吃时令蔬果也能达到异曲同工之妙。 立夏以后饮食原则是“春夏养阳”,养阳重在“养心”。 养心可以多喝牛奶,多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等,既能补充营养,又可达到强心的作用。 平时多吃蔬菜、水果及粗粮,可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给,能起到预防动脉硬化的作用。 总之,立夏之季要养心,为安度酷暑做准备,使身体各脏腑功能正常,以达到“正气充足,邪不可干”的境界。 来源 |综合网络,如有侵权及时联系删除 |
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