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健身，有说三分练，七分吃，不是没有道理。营养跟不上，吃的方法不对，铁举得再多再重也是没用。你现在不壮，不是你练得不好，很可能是不会吃。 想健康的瘦下来，把它们加入每天的菜单里！5种提高新陈代谢的食物名单 了解更多健身，减肥课程可以添加我们的微信公众号健康放大镜(jianshen2266) 减肥就像是一个永远不会结束的目标，很多时候想瘦身，却无法抵住美食的诱惑。其实并不用那么辛苦，只要提升自己的新陈代谢，打造易瘦体质就可以了。 下面介绍几种可以提高新陈代谢的食材，快把它们加入你的食谱里面！ 1.西兰花 西兰花不但热量低，还有丰富的纤维，让人容易有饱腹感也可以更好的燃烧脂肪。千万不要把梗的部位切除，因为那是最有营养的部位。 2.鸡肉 鸡肉是低脂肪高蛋白的肉类，有长时间保有饱腹感的功效。除了蛋白质之外，也 有丰富的铁质可以提高身体所需能量，适合运动前吃。 3.莓果类 如果想瘦，就要拒绝砂糖和人工的甜食。想吃甜食时，蓝莓、树莓等 是很好的选择。它们可以抵制脂肪细胞的生长速度，不让身体吸收过多的糖分。 4.绿茶 绿茶里面含有一种多酚类的物质，可以有效燃烧脂肪。夏天快到了，绿茶既可以解暑又可以减肥，一举两得！ 5.辣椒 辣椒内含有促进代谢的化学复合物，可以先从红辣椒开始尝试。卡路里燃烧机能可以提高很多，而且吃完后，功效能维持3-4小时。 |
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