这些蔬菜对血管的好处，你又知道多少？

想要皮肤有光泽，离不开补充维生素！我们都知道，维生素分为A、B、C、D、E等多种，究竟怎么进补才是对的选择？调配饮食，补充营养，最关键的一点是要合理，找对病症下手才是关键！

规律均衡的饮食生活，可助长美丽健康的皮肤。选择补充维生素，要先明白各自的用途所在。

1.如果皮肤出现加速老化的现象，那可能是缺乏维生素A了

皮肤的健康受到硫酸软骨素的影响，这是一种黏性很强的多糖类物质，它在体内合成的时候需要有大量维生素A参与其中。如果维生素A在体内含量不足，自然会导致硫酸软骨素合成能力下降，皮肤的健康程度也会受到影响。体内缺乏维生素A时，最明显的表现是皮肤的老化速度加快。一旦出现维生素A含量不足的情况，女性的卵巢就无法正常分泌雌性激素，体内雄性激素水平就会相对升高，皮肤容易长处粉刺，出现内分泌失调的情况。

解决方案：可以多吃一些富含维生素A的新鲜蔬菜，其次也可以吃一些富含维生素A的肉类，如猪肝、瘦肉、蛋黄等，这些食物富含的维生素A更容易转化哦。

2.如果缺乏维生素B，皮下脂肪会增多，并产生出油、粉刺等多种皮肤状况

我们日常饮食是通过体内的消化系统转化成人体脂肪的，一旦脂肪的含量超过了人体的需要，就会通过皮脂腺孔排除体外，由此会造成人体的毛孔粗大。有的脂肪会储存在毛孔内，造成螨虫以及化脓菌的繁殖，并且在脂肪堆积的地方出现粉刺及酒糟鼻。人体是怎么出现的脂肪堆积的呢？很大原因是因为在摄入的饮食中缺乏维生素B，脂肪燃烧需要大量的维生素B2，如果人体缺乏维生素B2就会对人体皮肤表态形成改变。

解决方案：单独的维生素B2不足以支撑脂肪的燃烧，还需要动物性食物中的蛋氨酸来促进转化，因此可以多吃一些肉类食品，如肉、肝、鱼、蛋等。还可以加大对土豆、苹果以及一些粗粮食物的摄入。

3.出现毛孔粗大的现象，一定是缺乏了维生素C

当人体缺乏维生素C时，皮肤的毛孔不但会变大，更会像刺一样硬起来，在显微镜下可以观察到毛孔处有角一样的栓状物。仔细观察还会发现身体上的一些毛发不能够正常的伸出，而是蜷缩在毛孔中，毛孔周围的血管会出现明显的增大以及充血的症状，如果有粉刺，一旦缺乏维生素C就会变得更加严重，身上出现伤口时也会难以愈合。

解决方案：多吃蔬菜水果，皮肤不易出现毛囊炎，还会更加光泽。还要注意健康的食物搭配哦。