价廉物美！呵护血管吃这些就够了~

       血管遍布人体，是输送血液和完成营养物质转换的重要“管道”。血管的衰退老化，会增加心血管疾病发生的风险。如何通过科学健康的饮食，让血管更年轻、更健康，今天小编就教您几招！

1

小白菜

保持血管弹性

       小白菜含有大量粗纤维，进入人体与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。

2

芥蓝

软化血管

       芥蓝含有丰富的维生素C、矿物质和纤维素，能防止便秘。还有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。

3

西兰花

血管清理剂

       西兰花是含有类黄酮最多的食物之一。类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，减少心脏病和中风的危险。

4

西红柿

抗氧化

       西红柿不仅富含各种维生素，还可以提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，能有效预防血栓形成。

5

茄子

增强血管弹性

       茄子富含一种黄酮类化合物—维生素P，有软化血管、增强血管弹性、降低毛细血管通透性的作用，能有效防止毛细血管出血。

6

胡萝卜

排除毒素

       胡萝卜是有效的排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素的排除。

7

冬瓜

预防动脉硬化

       冬瓜有利尿消肿、清热解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病等也有着良好的辅助疗效。

8

玉米

软化血管

       玉米富含不饱和脂肪酸，其中亚油酸的含量更是高于60%，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，起到软化血管的作用。

9

洋葱

降血脂

       洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂、预防动脉硬化的功能。

10

大蒜

防止血栓形成

       大蒜中的大蒜素可以减弱肝脏中合成胆固醇的酶活性，从而降低体内胆固醇的水平。另外，大蒜还含有一种叫做大蒜新素的硫化物，可以减少血液中的胆固醇，阻止血栓形成。

11

海带

防止血栓

       海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能防止血栓，又有降胆固醇、脂蛋白，抑制动脉粥样硬化的作用。

12

花生米

清理血管壁

       花生米含不饱和脂肪酸，有清理血管壁的作用，还能帮助软化血管、控制血压和血脂。但是花生的脂肪含量较高，吃多了容易发胖，应适量食用。

  

       呵护血管从现在开始，赶紧把这些保护血管的食物分享给身边的亲朋好友们吧！