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【回复“请赞美我”送给你一个特别推送】 第5课：让负面情绪滚蛋 来自每天正能量 00:00 12:18  点击上方绿标即可收听音频节目▼
所有这些，都是本期心灵之旅的第五次课堂，想与大家深入探讨、分析、交流的问题。话不多说，让我们一起进入“自我疗愈”的世界吧。 一位读者在后台留言，说持续失眠近一个月，情绪低到谷底，几近崩溃。 他独自在外打拼，从事的是高强度烧脑工作，加班到晚上11点是常有的事。 奈何，薪资却一般般，只能勉强支撑一个人的生活。 存款太少，工作太忙，以致他不敢谈恋爱，下班后不敢与朋友约酒，节假日更是不敢任性的来场说走就走的旅行。 “活着，太没劲儿了。”他说，言语间尽是对当下的不满与绝望。
还有一位读者说，自从跟前任分手后，她再也不知道开怀大笑是什么感觉了。 在一起时常会有意见不合的时候，三年的感情硬是被一次又一次的吵架斗嘴给磨没了。那时觉得，两个人在一起真的好累啊，还是一个人舒服自在。 现在分开了，心却像是被抽空了一般，整天空落落的，对什么都提不起兴趣。生活更是一团糟，脑子想被人偷了一样，经常性走神。 有一次泡泡面，错把凉水当开水，三分钟后打开一看，一个人哭得跟傻子一样。
如此这般，行尸走肉，失去自我的状态已经持续很久了。 到底该怎么从失恋的阴影中走出来，她脑袋一片空白，不知如何是好。 这世上，从来没有什么顺心顺意的人生。我们总会在某个时间路口，忽然遭遇负面情绪的侵袭。 现实往往喜欢在我们称心如意时，用一个又一个糟心事来一个触不及防，留给我们一堆难过的心结。是恐惧、愤怒、伤心，沮丧，就此自怨自艾，沦为情绪的奴隶，还是及时调整情绪，积极面对人生的难。
面对同样的遭遇，不同的人会做出不同的选择。而正是这一个个选择，注定了每个人会拥有不一样的人生。 积极者，把每一场磨难都当成不可多得的一次自我修炼，一次次总结经验，吸取教训，一步步变成更强大的自己。 而消极者，常常执着于眼前的难，而忘记了打到困难背后的意义。
是积极应对，还是选择逃避，苟活一生？答案不言而喻。 时间不会因为你情绪低落而停止流动，生活也不会因为你一次又一次的逃避而慢慢变好。 记住，逃避，不一定躲得过，面对不一定最难受。你要做的，是学会自我疗愈，拥有让负情绪滚蛋的能力。 所谓“万事皆有缘由。”想要彻底控制负面情绪，就必须弄清产生负面情绪的根源到底是什么。
其实，如果你能在每次被负情绪淹没时，保持理智分析的能力就会发现，那些让你痛苦的，无非是因为你觉得自己的身心被伤害了，价值被否定了，利益被剥夺等等。
比如，男朋友因性格不合，对你提出分手，你深感心灵被他深深的伤害；老板让你加班没有给加班费，你觉得自己的时间分配权与自由都被剥夺了，于是愤怒。注意，这里所说的，常常只是你觉得而已，并非真相。 事情都具有两面性，既是他主动提出分手，太经常，是因为不爱了。既是不爱了，与其苦苦纠缠，痛不欲生，不如放手追逐各自幸福。 加班的原因，到底是什么？是因为你效率低下，还是别的什么，你认真思考过吗？
很多时候，伤害你的并非事情本身，而是你对事情的看法。
为什么总是会觉得自己被伤害了呢？
1.对于有些人事物赋予了太多的意义。
之所以你才会太在乎一件事情的发生与否，是因为你对之赋予了太多的意义。这个世界上本没有有意义的人事物，所有的意义，都是你赋予的意义而已。 比如情人节恋人送的手表，如果丢了，就会发了疯似的寻找，如果坏了，就会努力修补，还会痛苦联想到爱情的破碎。其实它只是一个手表，是你赋予它爱情象征，所以才会特别在乎，进而产生更多负面联想。
2.对人事物的错误解读。 同一件事情，从不同的角度去看，看到的东西是不一样的。 每个人的思维模式不一样，很多时候的消极情绪只是因为你从其中一个角度看问题，陷入自我的误区，仿佛全世界都抛弃了你。 尝试用不同的身份站在不同的地方看问题，也许一切并没有你想象的那么糟。
3.给自己编故事而产生负面情绪。 就好比，在一段普通的情侣关系中，女方给男方打了好几个电话没有接，然后女方脑子中开始各种故事的场景。 比如出轨的故事，在脑子里演练了千万遍捉奸在床的场景，对方狠心抛弃自己的场景，感觉自己被伤害了，然后默默留下了悲伤的眼泪。 其实对方就是在洗澡没听到电话，什么事都没有。
我们知道负面情绪的来源，如何才能自我疗愈呢？
问自己三个问题： 一、让我产生这种情绪的事情是什么？ 二、这件事真的是这样子的吗？ 三、我可不可以从其他角度去看这件事情？
所有的情绪产生都有一个源头，然后通过你的思想蓝图，也就是你脑子中的解码器，解读成你对事情的想法，我们无法改变事情的发生，它本来就在那里，不生不灭，你需要做的，只是把解码器改变一下，然后整个世界就会豁然开朗了。 --END-- 【21天心灵之旅】免费课程正在进行中~ 心理学大咖线上免费咨询 心灵成长类书籍免费赠送 专业主播每晚分享实用心理学干货
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