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头面部作为人体最重要的一个全息元，古往今来，先人前贤开发出很多通过刺激和锻炼头面部进而达到由点及面，由局部到整体，调理全身，养生保健的方法。叩齿、咽津、握固、鸣天鼓，被称作是中国道家传统养生四宝，只要坚持不懈，不仅对减轻和消除长期伏案工作引起的头晕、目弦、心悸、耳鸣、失眠等病症有明显的效果，而且常做可强本固肾，延年益寿，是很多长寿者都推荐的有效养生方法。其中，握固虽不是针对头面部的，但为了照顾传统习惯，也在这里一并介绍。 (一)叩齿的操作与效应 功效：叩齿，真气可流通于周身百节，能去心火，治牙痛。 方法：是指将门齿相对，轻轻做上下有节律的叩击。古代养生家把叩齿作为延年益寿的妙法，每天早晚各叩齿49次。中医认为齿为骨之余，肾又主骨生髓，所以叩齿能够激发和固护肾气，提高机体免疫力，强化生命功能。 出处：《九真高上宝书神明经》中讲：“叩齿之法，左相扣，名曰：‘打天钟’；右相叩，名曰：‘捶天磬’。”叩齿三十六遍为佳。《长生秘旨》讲：“叩齿行功时必要舌抵上腭，则舌下玄膺穴矣。”“此窍开，真气可流通于周身百节。” (二)咽津操作及效应 功效：咽津，“玉池清水灌灵根。”心液滋合，气血流畅，水火既济，上润顶门，中注五岳，溉脏润身，诸疾不生。 方法：是指用舌头在口腔中反复搅动多次后至津液满口，再将之在口中反复含漱，自觉津唾甘甜时，将津液徐徐咽下，可起到大补肾阴的功效。 出处《逍遥子导引诀》讲：“以舌搅牙龈之上下(一般三十六下为佳)，每作三次乃止。”“津液满口，分三口咽下。”《仙术秘库》讲：“津液者吾身之精气，聚而成液，辅助五脏之机能，滋润六腑之作用者也。人无津液则五脏停其机能，六腑失其作用，气绝精尽而至于死，犹如水无源则流涸，灯无油则火灭也。仙家名之曰玉液……玉浆、神水。……练而咽止，则成不老之丹。” (三)握固操作及效应 功效：握固，使人心气归一，有助于思想安宁，邪气百毒不得入也。 方法：将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后弯曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如握宝贝一般。古人认为握固有助于安魂定神、收藏精气，可使气血布散，辟邪防疾。还有一种方法是“以大指掐压中指中节四指齐收于手心”（如图）  X |
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