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五月份随之夏天的脚步近了，是时候开始祛湿了。此时空气中的湿气也是在这个时间段最浓密，一个不注意就容易湿邪入体，免疫力下降，那么这个夏天就不好过了。湿气能随着天气的变化而变化，遇寒变寒湿，遇热变湿热，遇风变风湿变化多端防不胜防。湿气还有重浊、黏滞、趋下的特性，湿气（外湿）进入体内是从上半身开始进行“破坏”，最终在下肢淤积，所以一般都是体下出的病症最多。  中医里有句话叫“肥人多痰湿”，这里的痰指的是脂肪，湿则是湿气。现在的人饮食习惯不良，餐餐大鱼大肉，还有污染性的食物。活动也是变得越来越少，抵抗力就越来越低，相当于打开大门给湿气入侵。古时候是以五谷杂粮为主，现在都是鱼肉占主要部分，久而久之脾脏就会严重负荷，导致脾虚，而脾是控制体内湿气的一个器官，湿气没人管，自然而然更猖狂。  说到祛湿就要说说健脾，脾主运化，控制体内水液平衡，也是控制湿气的一个“机关”。五大主要器官被中医分为金木水火土，对应的器官就是肺肝肾心脾，五种属性环环相扣，缺一不可。器官运作都是相连的，互相调养，互相工作。  现代人生活在树木临立的环境中，湿气总是非常重，能打湿衣服也能产生雾气。没有一些防护，防湿是肯定防不住的。无论怎么治疗，都必须建立治未病的思想，就是不管你现在脾胃功能是否完全，都得用一些药材治疗以及加强脾胃，利湿祛湿。 祛湿有效的五个方法。 一、运动  运动就是生活，生活就是运动，两者谁都离不开。运动可以使血液循环也会越来越好，身体代谢也会增强，加强排毒效率。体内湿气重的人大多饮食油腻、少运动，会感到四肢沉重，身体不在状态，不愿活动，从而导致体内积累的湿气越多，向脾脏方向蔓延，引起一系列的疾病。懒惰的坏处那么多，激起你运动的动力了吗？ 二、中药  祛湿的配方一般都是以健脾利湿为主，有著名中医也放出了一味药方，原方：芦根15g竹茹4g焦山楂、炒谷芽各9g化橘红4g桑叶6g苏叶6g，此药方能够祛湿热邪而不伤正气，清利头目咽喉，调和脾胃。中药祛湿只是辅助，是药三分毒，不要有所依赖。 三、食疗 祛湿效果最好的食物莫过于享米了。享米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：享米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。因为享代表旺盛，体现享米有活血的作用！  享米红豆粥： 材料：红豆、享米、冰糖。 做法：1.红豆和享米泡水洗净。2.放入适量的水、红豆、享米，按照煮粥的流程完成。3.放入冰糖，即可食用。 也可以按照自己的口味制作不同的享米粥 享米木瓜粥： 材料：木瓜，享米，蜜枣（或红枣），清水 做法：1、享米提前浸泡一下。2、木瓜去皮去籽，切小块。3、锅中放入清水，放入享米，煮开后转中小火煮30分钟。4、煮至粘稠时，放入蜜枣和木瓜块，继续煮5分钟即可。 注意不要放入大米，会大大减少祛湿效果 四、穴位按摩 1.足三里穴  经常按摩此穴，有调理脾胃、疏风化湿功能，还能补中益气、扶正祛邪，有利于增强机体免疫力。 2.太白穴  按摩太白穴，太白穴能够治疗各种原因引起的脾虚，是脾经的原穴，经常按摩可以达到健脾和胃，清热化湿的效果。 3.丰隆穴  经常按摩此穴，可以通调脾胃气机、祛湿化痰。 4.血海穴  经常按摩此穴，具有养血活血、健脾化湿、祛风止痒的功效。 祛湿不是一日的事，需要的是一个过程。运用适当的手法，湿气也不过如此。你能坚持吗？ 五、穴位贴敷。 你可能知道生姜能够祛湿，但是用发酵姜根粉做穴位贴敷疗法，效果更好。湿气是常年累月形成的，湿气的去除也比较困难。常见的就是针灸、拔罐、艾灸，但都与其局限性。但是在中央台的《健康之路》中，科普了一种穴位贴敷的方法，通过中医外治进行穴位贴敷，是比较科学的。在古代叫“延年涌泉膏”，常贴于脚底涌泉穴，经现代科技改良，叫足贴。晚上贴，早晨撕掉，在睡眠中祛湿，此配方的效果更好，操作更简单。
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