|
最具影响力瘦脸瘦身平台 偶尔聊聊八卦和鸡汤 最近不用催你们减肥， 你们就主动找我要 减肥操、瘦腰、瘦腿的方法来了， 毕竟夏天马上到了啊！！！  播放GIF其中需要瘦腰干货的最多 泥萌不会是商量好的吧！！ 好吧好吧，今天就满足你们！ ▼ 最“懒”瘦腰法 推腹减肥：清扫经络垃圾、减腹部脂肪 如果你真没时间，只要做推腹这个动作，那就一样不会上火。 推腹法就是通过简单的手法，帮你清扫经络垃圾，从而达到舒肝理气、开胃健脾，补肾养心的目的，这对于情绪病发胖的效果十分有用。 睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。 如何推腹？ 每个动作按摩1分钟， 睡觉前按摩即可 1 播放GIF2 播放GIF播放GIF播放GIF播放GIF播放GIF播放GIF播放GIF对于管不住嘴的菇凉们， 我这里还有一个瘦身的黄金法则， 这个黄金法曾风靡欧洲！ 一起来看下吧~ 8：16 减肥饮食法  所谓的“8：16减肥饮食法”，就是一天三餐就要集中在8小时内吃完，然后剩下的16小时让肠胃保持空腹状态，这段时间不能吃东西，但是水分是需要随时补充的。如此一来不仅可以瘦身，而且还会让身体更轻盈，无负担。 三餐想吃什么就吃！？  不知姑娘们看完这个法则会不会想：这样肚子会不会频繁的饿啊？ 其实我刚开始也会这么觉得，但是研究下发现其实实践起来并没有大家想象中的困难。因为在这能吃的8个小时内，你可以随心所欲的吃，只是不要过量就好。 吃这些瘦得快 如果想让脂肪充分燃烧，大家可以多吃一些颜色鲜艳的水果、乳制品、坚果类以及绿色蔬菜等，这些都可以帮助身体进行良好的新陈代谢。 时间尽量固定 播放GIF“8：16减肥饮食法”需要注意的是：每天最好时间都能固定。比如你每天10点吃第一餐，那么就在下午6点前（满8小时）准时吃完第三餐。这么有规律的进行下去会让减肥更有效果！ 运动要同时进行 除了在饮食上作调整外，运动也不能落下。如果时间有限的话，可以选择在家进行锻炼。每天睡前只需坚持10到15分钟，好身材你也可以拥有哟~ ---- END ---- 有人用微信聊天，有人却在微信中学习减肥美容，慢慢变美，下面是2017优质公众号，赶快试试新的关注方法吧！ 瘦脸顾问微微 八婆私话坊 天天减肥瘦身 播放GIF“识别”关注 简介 :每天为你提供最专业的减肥方法、减肥食谱，并为你量身定制减肥方案，分享成功的减肥案例等，帮你快速健康减肥！免费订阅哦~ |
|
|
